Øvelser - Hvorfor er de så viktige?
Pasienten bør delta aktivt i terapien og også utføre øvelser hjemme, som er utarbeidet på forhånd med behandlende terapeut. Konservativ behandling av skulder artrose kan bare lykkes hvis den utføres konsekvent over lang tid. Dette inkluderer regelmessig deltakelse i terapien, men det er også spesielt viktig at pasienten tar initiativ til å utføre passende øvelser hjemme.
En god øvelse som kan vurderes for dette er den såkalte epleplukking. Man sitter på en krakk eller står oppreist og rekker med en hånd langt utover bak hode som om man ville plukke et eple fra treet bak seg. Hånden er knytt sammen i en knyttneve og strekkes løst ut på en diagonal linje foran kroppen, som om du vil slippe eplet i en bøtte på den andre siden ved siden av deg.
Bevegelsen gjentas. Fingrene er spredt og armen er strukket langt opp til siden. Hvis du løfter armen over hode er veldig vanskelig, kan øvelsen også utføres i skulderhøyde. Dette er en mobiliseringsøvelse. Det skal utføres 15-20 ganger per side i 3-4 sett.
Svømming
Svømming er en sport som mange gikt pasienter liker. Ved å redusere vekten, bevegelsen til skulderleddet kan gjøres enklere. I tillegg til enkel kjørefelt svømming, vanngymnastikk grupper er også egnet for å trene mobilitet og styrke i skulderområdet i vann.
If smerte oppstår under svømming, anbefales det å få svømmeteknikken korrigert av en trener. Ambisiøse fritids- og konkurransesvømmere legger ofte mye på skuldrene under svømming på grunn av intensiv trening. Overbelastning og feil teknikk eller mangel på regenerering kan gjøre svømming ufordelaktig for skulderleddet. Som regel er imidlertid svømmebevegelser i rimelig grad en hyggelig treningsbehandling for pasienter med skulder artrose.
Alle artiklene i denne serien:
