Sammendrag Ved lårhodens nekrose dør beinvevet ved lårhodet. Disse nekroene er aseptiske og er derfor ikke forårsaket av patogene bakterier. Årsaken er en sirkulasjonsforstyrrelse i lårhodet. Her kan konservative og kirurgiske tiltak brukes for å behandle smerte og bevegelsesbegrensning. Med styrking… Sammendrag | Femoral hodet nekrose - øvelser
Bro: Flytt til en liggende stilling. Fest en Theraband rundt knærne som trekker knærne innover. Stå med begge bena hip-wide mot trekket av Theraband på gulvet. Mens bena presser utover, løfter du bekkenet. Lår, hofter og overkropp danner en rett linje som peker nedover. Hold … Hofteøvelse 1
Hip bortføring. Du beveger deg i en sidestilling med lett bøyde knær. Theraband er bundet sammen over knærne. Spred nå overbenet fra hverandre. Dette følges av 15 ruller med 3 pasninger. Fortsett til neste øvelse.
Hoftebøyning. Plasser begge føttene på løkken til Theraband. Mens den ene foten fester båndet til bakken, løftes den andre foten opp i luften ved å bøye kneet og hoften. Dette følges av 15 whl. med 3 pasninger. Tilbake til artikkelen: Hofteøvelser.
For å få symptomene på Piriformis syndrom under kontroll, er det viktig at de berørte blir aktive selv. For at spenningen i piriformis -muskelen skal frigjøres og elimineres på lang sikt, har strekkøvelser vist seg å være spesielt effektive. Disse øvelsene er vanligvis relativt enkle og kan være ... Piriformis syndrom øvelser
Strekkøvelser ved hjelp av en tennisball Flere strekkøvelser for hoften, men også for andre kroppsdeler finner du i artikkelen Strekkøvelser. For denne øvelsen, stå i den bakre quadruped posisjonen. Plasser en tennisball under baken og masser piriformis -muskelen med små sirkulære bevegelser. Når … Strekkeøvelser ved hjelp av en tennisball | Piriformis syndrom øvelser
Symptomer Symptomene på Piriformis syndrom ligner symptomer på isjias. Dette er fordi den anatomiske nærheten og de sykdomsrelaterte endringene i piriformis-muskelen kan forårsake press på isjiasnervene. De som blir berørt merker dette da gjennom kraftige stikkende eller trekkende smerter i baken, som kan stråle ut i beina og rundt ... Symptomer | Piriformis syndrom øvelser
Sammendrag Samlet sett spiller tøyningsøvelser en viktig rolle i behandlingen av piriformis syndrom og forebygging. De sikrer at piriformis -muskelen forblir smidig og, på grunn av den avslappende effekten, ikke bare lindrer symptomene, men bidrar også til økt mobilitet og bedre ernæring av muskelen. Mange av øvelsene kan enkelt være ... Sammendrag | Piriformis syndrom øvelser
