Hva er viktig for å holde seg frisk? Det er det 30,000 arbeidsfolk som nylig ble spurt i en studie. "Mye trening" var et av de fire vanligste svarene. Andre topplasser på rangeringen ble opptatt av anbefalinger som "å få nok søvn", "spise et balansert kosthold" og "å holde deg glad." Sitter lenge ... Trening: Viktig beskyttelsesfaktor for helsen vår
Innledning Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i kroppen og regulerer tilførselen av energi til musklene. Spesielt i muskelbygging og utholdenhetsidrett brukes kreatin som et supplement for å øke ytelsen og fremskynde muskelbyggingen. Selv om kreatin har blitt brukt i denne sammenhengen i mange år og ikke er ... Hvor nyttig er kreatin?
Kreatin i utholdenhetsidretter Selv om kreatin øker ytelsen til musklene på kort sikt og fører til en økning i muskelvolum over en lengre periode, kan det fortsatt være gunstig for utholdenhetsidrettsutøvere. På grunn av den økte mengden kreatin i muskelen , frigjøres mindre melkesyre, noe som kan redusere ... Kreatin i utholdenhetsidretter | Hvor nyttig er kreatin?
Hvem bør klare seg uten kreatin Generelt er kreatin et godt tolerert kosttilskudd. Siden den tilhører aminosyrene som forekommer naturlig i kroppen, er det knapt noen begrensninger på bruken. Folk som ikke har noen helseproblemer kan ta kreatin uten bekymringer. Også en ekstra byrde eller ... Hvem skal klare seg uten kreatin | Hvor nyttig er kreatin?
Er det noen bivirkninger? Som med nesten alle kosttilskudd, kan det være bivirkninger når du tar kreatin. Siden kreatin også tas i hverdagen, for eksempel gjennom mat, og siden det er et stoff som produseres naturlig i kroppen, er de forventede bivirkningene svært lave. Spesielt hos folk som ikke… Er det noen bivirkninger? | Hvor nyttig er kreatin?
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper? Markedet for kreatinprodukter er stort. På Internett er det mange leverandører med store prisforskjeller i inn- og utland. Imidlertid er det minst like store forskjeller i kvaliteten på kreatin. Sannsynligvis den viktigste egenskapen ved kjøp er finheten til ... Hva må jeg vurdere når jeg kjøper? | Hvor nyttig er kreatin?
Innledning Conditioning training inkluderer alt treningsinnhold som har som mål å øke den betingede effektiviteten. Alle som ønsker å bygge opp utholdenhet, må huske på at utholdenhet ikke bare handler om utholdenhet til en idrettsutøver. Denne feilen blir dessverre gjort for ofte, og kondisjon er likestilt med utholdenhet. Samlebetegnelsen… Bygge opp tilstand
Kondisjonstrening Om vinteren er langrenn en god måte å trene kondisjonen på, ettersom du kan trene intervalltrening eller kjøre spill akkurat som løping. Etter en oppvarming er det forskjellige faser med forskjellige belastninger og restitusjonspauser. En ekstra effekt av utendørs kondisjonstrening om vinteren er styrking av immunsystemet ... Treningstrening | Bygg opp tilstand
Hva du bør tenke på under trening Når du trener tilstanden, bør det generelt sett sikres at det er variasjon i treningsplanen. Dette betyr at ikke bare de individuelle betingede evnene bør veksle, men også varigheten og intensiteten til de enkelte treningsdagene. En stor feil når du lager en treningsplan er å lage ... Hva du bør vurdere under trening | Bygg opp tilstand
Hvordan bygger du opp kondisjon for sykling? Syklister trenger spesielt god utholdenhet for å tilbakelegge lange distanser. Hastighet kan også være viktig. Avhengig av ruten innebærer sykling også å overvinne skråninger, noe som krever sterke benmuskler. Syklister har derfor godt av utholdenhetsfremmende idretter som løping, svømming eller sykling. Sprint -enheter kan forbedre hastigheten. I… Hvordan bygger du opp fitness for sykling? | Bygg opp tilstand
Utholdenhetsidrett er en av de mest utbredte idrettene i Tyskland. Folk i alle aldre går løping, turgåing, svømming, sykling, skøyter, langrenn, fotturer og klatring. Utholdenhetsidrett har alltid vært en sport som hovedsakelig utøves i frisk luft, eller i det minste i haller og rom designet for den. Utholdenhetsidretten ... Utholdenhetsidrett hjemme
Hjemmetreningsutstyr For utholdenhetsidretter i dine egne fire vegger trenger du visse hjelpemidler, som ikke alltid er billige og ofte krever mye plass. Spesielt de forskjellige ergometrene (sykkel, tredemølle eller romaskin) er veldig dyre og tar mye plass. De som ikke kan eller ikke vil ha råd ... Hjemmetreningsutstyr | Utholdenhetsidrett hjemme
