Hvordan bygger du opp fitness for sykling? | Bygg opp tilstand

Hvordan bygger du opp fitness for sykling?

Syklister trenger spesielt god utholdenhet for å dekke lange avstander. Hastighet kan også være viktig. Avhengig av rute innebærer sykling også å overvinne stigninger, noe som krever sterk bein muskler.

Syklister har derfor godt av utholdenhet-fremmende idretter som rennende, svømming eller sykling. Sprint-enheter kan forbedre hastigheten. I treningsstudioet kan du styrke musklene ved å trene på maskiner eller med vekter.

Syklister bør trene mye utendørs og investere i en god motorsykkel som er tilpasset deres størrelse og vekt. Innendørs sykkelkurs er også tilgjengelig i treningsstudioet. Under motiverende veiledning økes intensitet og hastighet og utholdenhet er forbedret. Syklister bør også innlemme gjenopprettingspauser i sine trenings plan og høre på kroppen for å forhindre skader og overbelastning. Dette emnet kan også være av interesse for deg: Movement Science

Er det mulig å bygge opp kondisjon uten sport?

Betingelse er et begrep som brukes i idrettsvitenskap for å beskrive fysisk ytelse og motstand mot sportslig stress. For å bygge opp et fysisk tilstand, er det nødvendig å drive med sport og forbedre på hastighetsområdene, utholdenhet, mobilitet og styrke. Slik sett er sport uunnværlig.

Imidlertid er det også begrepet mentalt tilstand. Faktisk kan mental styrke og motstand føre til forbedringer på det sportslige feltet. Profesjonelle idrettsutøvere stoler derfor ikke bare på fysisk trening, men også på mental trening, slik som repetisjon av tankebevegelser. Positive bekreftelser og mål kan også påvirke og fremme atletisk ytelse.

Hva må en røyker ta hensyn til?

røyking er skadelig for Helse: et faktum som ikke kan gjentas ofte nok. De som ønsker å opprettholde en sunn livsstil, bør gjøre en innsats for å slutte røyking etter hvert. På et fysisk nivå lider røykere ofte mer av sportslig stress, spesielt når rennende og racing, blir de raskt andpusten.

Røykere kan også bygge opp fysisk tilstand, men de når aldri nivået for ikke-røykere når de begynner røyking. Idrettsutøvere som røyker kan ikke forbedre sitt lunge funksjon under utholdenhetstrening i samme grad som røyking skader dem. Røyking setter også belastning på sirkulasjonssystem og er mer sannsynlig å føre til økt blod trykk, mens utholdenhetstrening senker vanligvis blod drikke. Å slutte å røyke kan gi økt utholdenhet og ytelse, det er verdt (ikke bare som idrettsutøver) å slutte å røyke. Dette emnet kan være av interesse for deg: Slutt å røyke - hvordan det fungerer