Endurance sport er en av de mest utbredte sportene i Tyskland. Folk i alle aldre går rennende, å gå, svømming, sykling, rulleskøyter, langrenn, fotturer og klatring. Endurance sport har alltid vært en sport som hovedsakelig praktiseres i frisk luft, eller i det minste i haller og rom designet for den. De utholdenhet sport av fitness industrien foregår vanligvis i treningsstudioene, hvor du kan finne steppere, tredemøller, sykkel og roing ergometre. Tilleggstilbud som spinning og spesial utholdenhetstrening konsepter kompletterer tjenestene som tilbys av fitness studioer.
Fordeler med utholdenhetsidrett
Men hvorfor gjør vi det egentlig utholdenhetsidretter? Utholdenhetsidrett er bra for oss Helse, da risikoen for mange sykdommer kan reduseres av utholdenhetsidretter. Spesielt risikoen for hjerte- og karsykdommer kan reduseres enormt.
Gjennom sport kan forventet levealder økes og blod trykket kan senkes. Sukkermetabolismen kan forbedres betydelig, og det kan også diabetes. Et av de viktigste punktene i tillegg til fysisk utvikling er mental velvære. Folk som driver med sport føler seg bedre og sunnere.
Krav til god trening hjemme
Det er ingen faste retningslinjer for frekvensen av utholdenhetstrening hjemme. Den forrige erfaringen med utholdenhetsidretter er en viktig faktor som bestemmer frekvens og intensitet. Fra et medisinsk synspunkt bør man være aktiv fire til fem ganger i uken i minst en halv time.
To til tre timer med utholdenhetsidretter per uke er derfor tilstrekkelig. For erfarne og trente utholdenhetsutøvere er den ukentlige treningsinnsatsen betydelig høyere, ellers vil ingen videre fremgang være mulig. Det viktigste er å ta litt tid til utholdenhetsidretter, selv om du ikke har mye ledig tid tilgjengelig.
Hvis du driver med utholdenhetsidretter hjemme, bør du også oppsøke lege og ta en kontroll for å utelukke mulige risikofaktorer. Hvis du har tidligere sykdommer og klager, bør treningen alltid bestemmes sammen med en lege for å redusere risikoen og dra nytte av opplæringen maksimalt. Ikke alle vil forlate huset eller leiligheten for å drive med sport.
Trenden mot å drive sport hjemme utvikler seg mer og mer og setter opp en kamp med studioene. Sport hjemme, som bare er for nerder, har lenge vært ansett som foreldet, da dagens daglige rutine ofte ikke gir nok tid til å gå i et studio eller en klubb for å drive med idrett. Den sparte tiden og følelsen av velvære i sine egne fire vegger motiverer mange til å drive med idrett hjemme også.
Dette gjelder spesielt for styrke trening, da du bare trenger noen få verktøy, som til og med kan erstattes av husholdningsprodukter. Med utholdenhetsidrett er det hovedsakelig de sesongmessige klimaendringene som motiverer mange til å drive utholdenhetsidrett hjemme i stedet for å løpe ute i den friske, kalde luften. Spesielt om vinteren øker kvoten for "fint væridrettsutøvere" som flytter aktivitetene sine inn i sine egne fire vegger.
