Hva er korsryggen? Korsryggen er navnet på alle ryggvirvlene som ligger mellom brystryggen og korsbenet – det er fem av dem. I likhet med cervikal ryggraden har korsryggen en fysiologisk krumning fremover (lordose). Mellom korsryggvirvlene – som i hele ryggraden – … Korsrygg: Struktur og funksjon
Ryggtrening blir mer og mer viktig i vår tid, der ryggsmerter har blitt en populær klage. Likevel, i forhold til andre muskelgrupper, blir ryggen ofte neglisjert under trening. Ryggtrening er veldig viktig for helse og kondisjon - ikke bare for vårt utseende eller våre sportsaktiviteter, men også for ... Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Ryggtrening på enheten - hvilke er passende? Ryggtrening kan utføres av hvem som helst og overalt - i utgangspunktet er det ikke nødvendig med ekstra utstyr. Imidlertid er det nå en rekke såkalte ryggtrenere som intensiverer treningen. Den klassiske ryggtreneren er et stort, multifunksjonelt treningsutstyr som hovedsakelig retter seg mot ... Ryggtrening på enheten - hvilke egner seg? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Strukturere og planlegge ryggtrening - Treningsplan For å lage en treningsplan for ryggtrening må treningsmålet først defineres. Slik skiller treningsplanen for ryggtrening som en del av rehabilitering seg fra forebyggende ryggtrening når det gjelder intensitet og frekvens. I begge tilfeller er det viktig ... Strukturering og planlegging av trening - Treningsplan | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? Muskelbygging, eller teknisk sett hypertensjonstrening, er enhver trening som fører til en økning i muskelstørrelse. Målet er å øke omkretsen av muskelen ved å øke tykkelsen på individuelle muskelfibre. For å nå dette målet, noen ... Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Ryggtrening under graviditet Mange gravide er usikre: har jeg lov til å drive med idrett under graviditet, hva må jeg passe på og hva bør jeg unngå? I utgangspunktet bør den gravide kvinnen føle seg komfortabel med alt hun gjør og ikke overanstrenge seg selv. Da er det ingenting som hindrer sport, spesielt ryggtrening. … Ryggtrening under graviditet | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Årsaker Smerter kan skyldes overbelastning av leddbånd, sener, muskler og ledd. Den endrede statikken kan også føre til nerveirritasjon, som kan være ansvarlig for å utstråle smerter i beinet. Bekkenpine kan også tolkes som ryggsmerter, men har andre årsaker enn vanlige ryggsmerter. De er snarere forårsaket av utvidelsen ... Årsaker | Fysioterapi for ryggsmerter under graviditet
Massasje Massasjegrep kan være nyttig for ryggsmerter under graviditet. Skånsomme massasjeteknikker kan detonere spente muskler og løsne klebrig vev. Blodsirkulasjonen stimuleres og det vegetative nervesystemet (VNS) er avslappet, noe som generelt bidrar til smertelindring og avslapning. Det er viktig å finne en hyggelig utgangsposisjon for massasjen, hvor ... Massasje | Fysioterapi for ryggsmerter under graviditet
Smerter i isjias Isjiasnerven er en tykk nerve som kommer ut fra ryggmargen i lumbosakralområdet og forsyner underekstremiteten sensitiv og motorisk energi. Den går gjennom glutealområdet og kan påvirkes av endringer i korsryggen, men også i bekkenområdet. På grunn av graviditetsrelatert ... Smerter i isjias | Fysioterapi for ryggsmerter under graviditet
Et lårbenshalsbrudd oppstår ofte i høy alder når pasienten faller til siden eller på kneet. Den aldersrelaterte endringen i beinet samt økt risiko for å falle gjør lårhalsbruddet til et av de vanligste bruddene hos eldre mennesker. Kvinner er mer sannsynlig ... Fysioterapi for brudd i lårhalsen
Øvelser Det er spesielt viktig å styrke de stabiliserende musklene i det berørte benet. I den tidlige fasen kan bortføringsspenning brukes til dette formålet og bygge bro i den laststabile fasen. 1.) Abduksjonsspenning Med abduksjonsspenning ligger pasienten i liggende stilling, begge beina er løst forlenget, føttene strammes så ... Øvelser | Fysioterapi for brudd i lårhalsen
Lårhalsbrudd hos eldre mennesker Lårhalsbrudd er et typisk brudd hos eldre, spesielt kvinner blir ofte rammet, ettersom kvinner har økt risiko for osteoporose. Den endrede beinstrukturen er mindre spenstig og har en tendens til å bryte når kraft påføres. Ofte forekommer fall i hjemmemiljøet, noe som fører til ... Lårhalsbrudd hos eldre mennesker Fysioterapi for brudd i lårhalsen
