massasje
massasje grep kan være nyttig for ryggsmerter under graviditet. Skånsom massasje teknikker kan detonere spente muskler og løsne klissete vev. Blood sirkulasjonen stimuleres og den vegetative nervesystemet (VNS) er avslappet, noe som generelt bidrar til smerte lettelse og avslapping.
Det er viktig å finne en hyggelig startposisjon for massasje, hvor kvinnen kan slappe helt av. Massasjen skal utføres forsiktig. I avansert graviditet, bør lege konsulteres på forhånd, om nødvendig, for å unngå utløsing for tidlig sammentrekning. Massasjehåndtak kan velges fritt, for det meste regnes det som behagelig å slappe av ryggforlengeren rett ved siden av ryggraden stretching. Temaer som fremdeles kan være av interesse for deg er:
- Bindevevsmassasje
- Breuss Massasje
- Thorn Massasje
- Autogen trening
- Progressiv muskelavslapping
Tapes
Tape bandasjer tjener til å støtte vev og dermed lindre belastning. Mens klassisk tape har en ganske stabiliserende funksjon, kan elastisk tape ha en smerte-lindrende effekt på ryggsmerter under graviditet. Gjennom målrettet anvendelse i det berørte området, har blod sirkulasjonen kan økes, smerte lindring kan oppnås og stabiliserende muskler kan støttes av båndet.
A tape bandasje kan ikke erstatte muskeltrening, men det kan bidra til symptomlindring. Det er forskjellige bruksområder. Du bør konsultere en lege eller terapeut for å velge riktig system. Etterpå er båndet slitesterkt i 4-5 dager og kan påføres relativt enkelt av deg selv eller av partneren din i henhold til tidligere instruksjoner. Allergier mot gips lim eller lignende bør avklares før.
Smerter i halebenet
Under graviditetmå kvinnens bekken forberede seg på den kommende fødselen. Hormoner frigjøres, noe som får de tilknyttede strukturene til å utvide seg og bli mer elastiske. sener og leddbånd blir mer fleksible og gjør skjøter mer ustabil.
Dette kan også påvirke bein og skjøter av bekkenringen. De halebenet som en del av bekkenringen er også berørt. Det er her musklene i bekkenbunn start, den stretching hvorav fører til smerte, som er lokalisert i bekkenområdet og kan stråle ut i ryggen. Smertene kan unngås ved oppreist sittestilling. Avhengig av sittestilling, påvirker forskjellige mengder vekt halebenet.
Alle artiklene i denne serien:
