Veggpressing: Du står med hælene, baken, ryggen og skulderbladene mot en vegg. I hendene dine holder du en vekt (ca. 1-2 kg) eller de to endene på en theraband som du står på. Trykk nå korsryggen godt mot veggen mens begge armene er strukket ut foran ... Spinal Canal Stenosis - Øvelser 6
Boksing: Bøy knærne litt, stram magen og legg begge overarmene mot overkroppen. Hold en vekt (vannflaske, hantel) i hendene og bøy albuene 90 ° hver gang. Fra denne posisjonen utfør små raske boksebevegelser. Overkroppen og hoftene vil rotere, noe som bør unngås ... Spinal Canal Stenosis - Øvelser 7
En spinal kanalstenose i korsryggen er en innsnevring av ryggraden i ryggraden. Den konservative behandlingen av denne innsnevringen er rent symptomatisk, det vil si at smerten som forårsakes behandles, ikke innsnevringen av ryggmargskanalen. Nesten alle (> 95%) ryggradskanaler i korsryggen kan behandles vellykket ... Ryggmargsstenoseøvelser
Den fysioterapeutiske tilnærmingen for spinal stenose i korsryggen Den viktigste og lovende tilnærmingen i behandlingen av spinal stenose i korsryggen er bevegelse. Bevegelse opprettholder blodsirkulasjonen og musklene, fremmer fleksibilitet og beskytter mot lange stive posisjoner og dermed konstant press på de overbelastede strukturene. Går fort i stedet ... Den fysioterapeutiske tilnærmingen for spinal stenose i korsryggen Ryggmargsstenoseøvelser
Ytterligere tiltak for behandling av spinalkanalstenose Du kan også være interessert i dette emnet: Fysioterapi for spinalkanalstenose Bakskole for spinalkanalstenose For anatomisk forståelse av ryggmargskanalen For å gjøre det kliniske bildet forståelig, vil den anatomiske strukturen være diskutert først. Ryggraden, stallen ... Ytterligere tiltak for behandling av ryggmargsstenose | Ryggmargsstenoseøvelser
Selvmobilisering: I en tilbøyelig posisjon på et bord blir beina hengende fritt. Bekkenbeina hviler på kanten av bordet. Dette skaper et trekk i korsryggen og mobiliserer de enkelte ryggvirvellegemene. Hold denne stillingen i 15 sekunder. Om nødvendig kan du utføre øvelsen flere ganger om dagen. Fortsette … Øvelser 1 mot ryggmargsstenose - selvmobilisering
“I liggende stilling, plasser begge bena på en hevet overflate slik at korsryggen hviler helt på gulvet og ikke er i en hule rygg. Hold deg i denne stillingen så lenge det er behagelig for deg. Fortsett med neste øvelse
Bøy i overkroppen: I sittende stilling, legg overkroppen mellom beina fremover. Bare la det henge og la all spenning synke. Når du retter deg opp, vil en ryggvirvel bli rettet opp igjen, ryggvirvel etter ryggvirvel. Fortsett med neste øvelse.
Rull sammen: Trekk knærne litt mot deg i liggende stilling. Denne stillingen kan holdes i noen sekunder eller varieres ved lette vippebevegelser. Fortsett med neste øvelse.
Sirkel skuldrene i motsatt eller parallell retning med utstrakte armer fra "opp-opp" til "bak-ned". Gjør dette opptil 20 ganger med 3 pasninger. Tilbake til artikkelen: Spinal canal stenosis øvelser.
Spinal kanalstenose i cervical ryggraden er ofte forårsaket av degenerative (dvs. slitasje), men medfødte aksielle feilstillinger, vertebrale deformiteter eller ervervede malposisjoner og overbelastning kan også fremme forekomsten av spinalkanalstenose i cervical ryggraden. For å motvirke sistnevnte, men også for å forbedre eksisterende symptomer og oppnå smerte ... Spinal canal stenosis - øvelser hjemme
Årsaker/symptomer Årsakene til spinal stenose i cervical ryggraden kan være endringer i vertebral kroppen. Disse er delvis medfødte og delvis forårsaket av aldringsprosessen. Spesielt sport som involverer en ekstrem hul rygg, fører til deformiteter i vertebrallegemene, inkludert spondylolistese. Dårlig holdning kan bidra betydelig til en innsnevring av ... Årsaker / symptomer | Spinal canal stenosis - øvelser hjemme
