Ernæring Ernæring spiller en rolle ved enhver artrose. Det er visse matvarer som sies å ha en inflammatorisk effekt. For eksempel bør rødt kjøtt unngås hvis det er mulig; for mye sukker kan også være skadelig for leddene. Syre-base-balansen bør også ha innflytelse. Endringen i kostholdet bør kontrolleres ... Ernæring | Øvelser for eksisterende fasettartrose
Under graviditet er ryggsmerter ikke uvanlige. Siden gravide er noe begrenset i valg av terapi, brukes ofte konservative terapimetoder, som hjelper til med å få klagene under kontroll. Spesielt utførelsen av spesifikke øvelser for å løsne, strekke, styrke og stabilisere ryggmuskulaturen har vist seg å være et godt alternativ til ... Øvelser for ryggsmerter under graviditet
Terapi/behandling Det finnes mange terapeutiske metoder for å behandle ryggsmerter under graviditet. Noen av disse alternativene er listet opp nedenfor. 1) Tapen Taping er en populær og vellykket måte å behandle ryggsmerter under graviditet. Vanligvis brukes den såkalte Kinesiotape, som er en elastisk bomullstape. Dette er elastiske bomullstape som virker spesielt på ... Terapi / behandling | Øvelser for ryggsmerter under graviditet
Skiveplate En skive under graviditet forårsaker nøyaktig de samme problemene som en ikke-gravid person. På grunn av den økte vekten under graviditet og det skiftede kroppens tyngdepunkt, kan symptomene imidlertid være mye sterkere enn vanlig. Hovedsymptomet på en diskusprolaps i svangerskapet er også sterke skytingsmerter, spesielt ... Glatt plate | Øvelser for ryggsmerter under graviditet
Isjiasmerter Isjiasmerter under graviditet er ikke uvanlig. Det uvanlige skiftet i kroppens tyngdepunkt, den økende vekten på grunn av den voksende babyens mage og mykning av vevet på grunn av økt hormonproduksjon fører ofte til problemer i iskiasnerven. Nerven løper fra korsryggen ... Isjiasmerter | Øvelser for ryggsmerter under graviditet
Man snakker om en diskusprolaps når vev av mellomvirvelskiven (platen) har kommet ut av den. Man snakker om en prolaps så lenge vevet fortsatt er i kontakt med intervertebralskiven, og om en sekvestrerer hvis kontakten til skiven har gått tapt. Et fremspring er den innledende fasen av ... Øvelser for en glatt plate i BWS
Terapi I terapien etter en diskusprolaps i BWS, skilles det mellom en akutt og en rehabiliterende fase. I den akutte fasen er det første å gjøre å lindre smerten og fremme helbredelse. For dette formålet, milde bløtveveteknikker, varmeapplikasjoner (f.eks. Fango eller rødt lys), lysmobilisering og ... Terapi | Øvelser for en glatt plate i BWS
Vertebral blokkering En vertebral blokkering i BWS forekommer mye oftere enn en diskusprolaps, men kan forårsake svært like symptomer. For eksempel kan en rykete bevegelse eller et voldsomt muskeltrekk (f.eks. Etter hoste) forårsake en liten endring i leddmekanikken til et virvelledd. Dette kan også føre til nerveirritasjon og ... Vertebral blokkering | Øvelser for en glatt plate i BWS
Øvelser for nakken Strekning av nakkemuskulaturen Flere øvelser finnes i artikkelen Øvelser mot nakkesmerter Startposisjon: sittende oppreist på en kontorstol, hendene hviler på lårene Utførelse: vipp hodet til høyre side til du kjenner en strekkfølelse på venstre side, hold denne posisjonen i… Øvelser for nakken | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for magen Sett på bena Skyv veggen vekk Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Øvelser: mage/ben/bunn/rygg Utgangsposisjon: sitte oppreist på kontorstolen, hold om bak på stolen med hendene om nødvendig Utførelse: trekk begge beina samtidig slik at lårene slippes ut av støtten, ... Øvelser for magen | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for å håndtere stress på arbeidsplassen Alternativ pust fra yoga Progressiv muskelavslapping Alle muskler i kroppen er anspent etter hverandre i 30 sekunder for deretter å slappe av igjen Autogen trening, stressreduksjon - hjelp gjennom fysioterapi Startposisjon: avslappet, men oppreist sittende på en kontorstol, pekefingeren og langfingeren ... Øvelser for stresshåndtering på arbeidsplassen Øvelser på arbeidsplassen
Sammendrag En kombinasjon av to eller tre av øvelsene som presenteres ovenfor på arbeidsplassen tar bare noen få minutter i hverdagen. Hvis dette kan bli et daglig ritual, for eksempel på slutten av lunsjpausen, kan positive effekter på muskelspenninger og mangel på konsentrasjon oppnås. Den subjektive følelsen av ... Sammendrag | Øvelser på arbeidsplassen
