Albuesmerter kan ha mange forskjellige årsaker. Symptomene som oppstår kan også variere avhengig av skaden og kan forårsake begrensninger i forskjellige bevegelser. En del av rehabiliteringstiltakene for albuesmerter er spesielt målrettede øvelser for det smertefulle albueleddet. Avhengig av årsaken, har disse som mål å styrke musklene, stabilisere albuen ... Øvelser for albuesmerter
Fysioterapi/behandling Hvordan behandlingen, spesielt innen fysioterapi, ser ut, avhenger i stor grad av årsaken til albuesmerter. Selvfølgelig er hovedmålet å bekjempe smerten. Dette bør gjøres så langsiktig som mulig, og samtidig bør årsaken som er ansvarlig for smerten elimineres. Spesielt overbelastning ... Fysioterapi / behandling Øvelser for albuesmerter
Hvor lenge skal jeg stoppe? Hvor lenge man skal stoppe ved smerter i albueleddet, avhenger i stor grad av årsaken til smerten. Hvis smerten skyldes muskelspenninger eller blåmerker, er leddet vanligvis smertefritt og fullt spenstig igjen i løpet av få dager. Hvis derimot ... Hvor lenge skal jeg ta en pause? | Øvelser for albuesmerter
Årsaker til albuesmerter Albuesmerter kan være et resultat av mange forskjellige skader på albueleddet. Disse inkluderer: Albue Artrose Revmatisme Tennisalbue eller golfalbue En akutt betennelse (leddgikt) i albueleddet En betennelse i bursa Muskelspenninger En musearm (også RSI = Repetitive Strain Skade) Frakturer Dislokasjon (luxation) ... Årsaker til albuesmerter Øvelser for albuesmerter
Osgood Schlatters sykdom er en aseptisk osteokondrose av tibial tuberositet. Dette betyr at det er en ikke-smittsom betennelse ved bruskfremspringet av skinnebenet like under kneleddet med tilhørende ossifikasjonsforstyrrelser, og beinvev kan gå til grunne og løsne. Sykdommen rammer hovedsakelig gutter mellom 10 og 15 år. I… Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Strekkøvelser Strekkøvelser er spesielt viktige ved Osgood Schlatters sykdom for å redusere spenningen i innsettingssenen til femoral quadriceps ved tibia. Noen øvelser som quadriceps som strekker seg i stående, laterale og liggende posisjoner kan enkelt utføres hjemme og har derfor allerede blitt beskrevet ovenfor ... Strekkøvelser | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Øvelser med Blackroll Blackrollen er en fascial rulle, den kan brukes til trening hjemme så vel som i terapi for Osgood Schlatter sykdom og er designet for å løsne, strekke og mobilisere bindevevet rundt musklene. Dette fremmer også blodsirkulasjonen. Dette kan støtte helbredelsesprosessen. 1) Quadriceps strekker seg ... Øvelser med Blackroll | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Fysioterapi og behandling I mange tilfeller av Osgood Schlatters sykdom anses det å ha på seg bandasje også som et fornuftig terapitilskudd. I motsetning til vanlige antagelser er brukskomforten til bandasjer i dag svært høy og hindrer neppe pasientene i bevegelsene. Den ekstra stabiliseringen avlaster kneet og tar trykket av senen slik at ... Fysioterapi og behandling Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Oppsummering Det finnes en rekke øvelser mot Osgood Schlatter sykdom. Mange av dem kan også gjøres hjemme alene. I de tidlige stadiene av sykdommen innebærer den første linjen med øvelser å strekke quadriceps femoris, lårekstensoren og slappe av muskelvedleggene gjennom målrettede strekkøvelser (f.eks. Med Blackroll). … Sammendrag | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Når brystsmerter oppstår, er det en rekke øvelser som kan utføres for å gi lindring til den berørte personen. Imidlertid er det viktig å først finne ut hva som forårsaker smerten. Øvelsene er spesielt egnet hvis smerten er et resultat av muskelspenninger i brystområdet eller mellom ... Øvelser for brystsmerter
Øvelser under graviditet Trening: Stå rett og oppreist. Armene er hevet i en liten vinkel til sidene slik at håndflatene er i omtrent skulderhøyde. Beveg hendene bakover til du kjenner en strekk i brystmusklen. Hold denne stillingen i 20 sekunder. 5 repetisjoner. Trening: Stå sidelengs ... Øvelser under graviditet | Øvelser for brystsmerter
Brystsmerter under trening Brystsmerter kan også oppstå under trening. Vanligvis skjer dette når det ikke er nok oppvarming og tøyning før trening eller når musklene er overbelastet av for intensiv trening. Feil utførelse av bevegelser, spesielt under målrettet styrketrening, kan også føre til spenning og smerter. Hvis ... Smertsmerter under trening | Øvelser for brystsmerter
