Funksjon Ryggvirvlene danner ryggraden og lar stammen bevege seg i alle retninger. Rotasjonsbevegelser (vridning) kommer spesielt fra livmorhalsen. Bøying og strekking er hovedsakelig mulig av korsryggen. Ryggvirvelbuer beskytter ryggmargen mot mulige skader. Via mellomvirvelskivene kan støt buffres. Juster… Funksjon | Virvel
Golfslag: I en sittestilling plasseres hendene oppå hverandre og ledes diagonalt ned til den ene siden med overkroppen bøyd. Fra denne posisjonen gjør du en stor bue med hendene til den diagonale motsatte siden (som en golfsving). Gjenta denne øvelsen opptil 15 ganger på begge ... Korsrygg - Øvelser 4
Sidevinkel: I sittende stilling må du veksle øret vekselvis mot den ligesidige skulderen. Gjenta denne bevegelsen sakte opptil 20 ganger. Fortsett med neste øvelse.
Reising av thorax: I stående eller sittende stilling løftes begge armene utover. Dette retter brystryggen og strekker brystmusklene. Hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. Fortsett med neste øvelse.
Cervical ryggradsrotasjon: I sittende stilling trekkes haken mot brystet og fra denne posisjonen, med overkroppen rett opp, sakte rotert til venstre og høyre. Fortsett til neste øvelse.
Selvmobilisering: I liggende stilling er bena vekselvis strukket fra hofte og ned til bakken. Knærne forblir stille og urørte. Denne øvelsen mobiliserer sidebevegelsen i bagasjerommet / hoften. Fortsett til neste øvelse.
