Hva er ammeperioden?
Som ammingstid kalles tiden, der barnet drikker morsmelk ved mors bryst. Amming begynner umiddelbart etter fødselen. Barna blir satt på så tidlig som mulig ved mors bryst.
På den ene siden støtter dette forbindelsen til mor og barn umiddelbart etter fødselen. På den annen side er den mekaniske stimulansen til å suge i brystet ekstremt viktig for morsmelkproduksjonen. Spesielt i begynnelsen er festet til brystet ofte uvanlig for moren og krever tålmodighet. Men med tiden blir mor og barn mer og mer vant til det. Hvis du har spørsmål, kan du alltid kontakte jordmoren din.
Hvor lenge bør man amme ideelt?
Morsmelk er den beste maten for barnet ditt. Hvor lenge babyen skal ammes optimalt er fortsatt kontroversiell. I Tyskland er det ingen generelt gyldig anbefaling.
Det antas at eksklusiv amming de første seks månedene er bra kosthold for sunne, modne barn. Avhengig av hvordan barnet utvikler seg, kan det være nødvendig å gi barnet supplerende mat før den fullførte sjette levemåneden. Dette bør imidlertid ikke gjøres før den fullførte fjerde måneden.
Hvis barnet utvikler seg normalt, bør tilskuddsmat mates senest i den 7. levemåneden. Det er viktig at med supplerende mat ikke menes øyeblikkelig avvenning, men at ekstra amming er gjort. Det er bevist at en eksklusiv morsmelk kosthold i løpet av de første 4-6 månedene av livet reduserer risikoen for at barnet utvikler en allergi (atopisk form av sykdommen).
Ernæring
Egentlig er det ikke behov for en spesiell kosthold i ammeperioden. Som i enhver situasjon i livet, bør man spise et balansert og bevisst kosthold. Dette inkluderer fullkornsprodukter, fersk frukt og grønnsaker samt kalsium- og jernrike matvarer, for eksempel melk og belgfrukter.
Gjennom melkeproduksjon og overføring av næringsstoffer til babyen, trenger moren ekstra kalorier. Først når barnet sakte avvennes, reduseres kaloribehovet. I løpet av de første fire månedene trenger moren mellom 400 og 500 kcal i tillegg til sitt normale forbruk.
Etter det bestemmer et mulig kosthold for ytterligere krav. Det ekstra kaloribehovet er derfor enda større enn under graviditet. Hvis man spiser etter appetitt og på en balansert måte, ekstra fettreserver fra graviditet er oppbrukt og kroppsvekten synker.
Et ekstra, strengt kosthold anbefales ikke, for lite kalorier kan redusere mengden melk. I tillegg bør nok være full. Alkohol konsumert av en ammende mor passerer inn i babyens kropp gjennom melken og kan forårsake skade.
Derfor er den beste anbefalingen å ikke drikke alkohol i ammeperioden. Alkohol kan påvises i morsmelk 30-60 minutter etter forbruk. Spesielt den første måneden etter fødselen av barnet, bør alkohol unngås.
Hvis du fortsatt vil drikke en eller to briller av alkohol nå og da etter det, bør du ta hensyn til noen få ting. Du bør amme babyen kort tid før du drikker alkohol, slik at tiden til neste amming er så lang som mulig. Som hos moren blod, alkoholinnholdet i morsmelk avtar med tiden som er gått siden forbruket.
Som en tommelfingerregel brytes 10 g alkohol ned av kroppen på to timer (1 flaske øl = 12.7 g; 1 glass vin = 8.8 g alkohol). Imidlertid bryter hver kropp ned alkohol i ulik hastighet. Spis før du tar en alkoholholdig drink.
Hvis du er usikker på om alkoholen allerede er brutt ned, anbefales det å pumpe ut melk på forhånd slik at du kan gi den til barnet når det er sultent igjen. Samlet sett er det mulig å drikke alkohol av og til mens du ammer, men dette bør gjøres på en ansvarlig og omtenksom måte. Per definisjon har et alkoholfritt øl et alkoholinnhold på mindre enn 0.5% vol.
Dette betyr at den ikke er helt alkoholfri, men mengden er så liten at den ikke har noen fysiologiske effekter på kroppen. Derfor er det fullt mulig å drikke en alkoholfri øl innimellom mens du ammer. Fruktjuicer har også et minimalt alkoholinnhold på grunn av den naturlige gjæringsprosessen.
Studier har vist at å drikke 1.5 liter alkoholfritt øl innen en time øker blod alkoholkonsentrasjon til 0.0024 promille. Imidlertid hadde denne lille mengden allerede blitt redusert igjen i løpet av den neste halvtimen. Noen eksperter sier til og med at alkoholfritt øl øker melkeproduksjonen, så de anbefaler å drikke det med måte.
Koffein i ammeperioden bør konsumeres med forsiktighet, da den går over i morsmelken. Kroppen til barnet kan ikke behandle koffein like raskt som voksen. Det tar omtrent tre dager. Hos et spedbarn kan dette føre til magekramper, rastløshet og flatulens.
Av denne grunn anbefales ammende å konsumere koffein moderat, om mulig umiddelbart etter amming. Totalt bør det ikke konsumeres mer enn 300 mg koffein per dag. Til sammenligning har en espresso ca. 50 mg koffein, en kopp filterkaffe (125 ml) ca. 80-120 mg og 200 ml cola har ca. 20-50 mg koffein.
Urte- og svart te bør også konsumeres med forsiktighet, da koffeininnholdet varierer avhengig av infusjonstiden. De nikotin av sigaretten og andre giftstoffer passerer direkte i morsmelken. Konsentrasjonen av nikotin i morsmelk er tre ganger høyere enn hos mor blod.
Barn av røyking mødre viser hyppigere rastløshet, redusert absorpsjonskapasitet, kolikk og oppkast. Tung røyking kan også hemme mors melkeproduksjon. Derfor er den beste anbefalingen å ikke røyke i det hele tatt i ammeperioden.
Men hvis ikke moren klarer det, oppstår ofte spørsmålet om det er bedre å slutte å amme eller fortsette å amme til tross for røyking. Generelt kan det sies at babyen fortsatt skal ammes fordi fordelene med morsmelk oppveier ulempene. Et par ting bør tas i betraktning for å minimere belastningen på babyen.
Røyk umiddelbart etter amming, som den høyeste konsentrasjonen av nikotin finnes i morsmelk like etter røyking, og tiden til neste amming er da størst. Etter ca. 95 minutter kan bare halvparten av nikotinkonsentrasjonen måles. Det er best å slutte å røyke to timer før du ammer.
Ikke røyk hjemme eller i nærvær av barnet og vask hendene etterpå. Prøv å begrense røyking så mye som mulig generelt. Morens kropp bruker 400-500 kcal i tillegg til det normale kaloriforbruket gjennom melkeproduksjon.
En viss reduksjon i mors fettreservoar er til og med sørget for av naturen. Sammensetningen og fettinnholdet i morsmelk er alltid omtrent det samme, uansett hva moren har fått i seg. Derfor får barnet vanligvis tilstrekkelig næring.
Hvis det er et veldig sterkt vekttap, kan dette imidlertid påvirke mengden melkeproduksjon negativt. Hvis moren går ned i vekt, bør veksten av babyen derfor alltid tas i betraktning. Samlet sett skal moren ikke miste mer enn 500 gram vekt per uke.
Hvis det økte kaloribehovet kombineres med et sunt og balansert kosthold, klarer kroppen ofte å miste overflødig kilo alene over tid. Dette er imidlertid annerledes for alle. Unngå søtsaker og mat med mye fett og se på kroppen din og barnet ditt.
Selvfølgelig kan du også gi etter for et mulig behov for sjokolade mens du ammer. Som nesten alt annet, bør dette alltid gjøres med måte, fordi sjokolade kan ha noen få negative effekter. På den ene siden legger søtsaker seg naturlig på hoftene ganske raskt og kan føre til vektøkning.
På den annen side inneholder sjokolade også koffein, hvis forbruk bør begrenses til 300 mg i løpet av graviditet. En 100g Bar mørk sjokolade inneholder 90 mg koffein og en melkesjokolade 15 mg. Med for eksempel en ekstra daglig kaffe eller lignende, nås 300 mg raskt og kan føre til rastløshet hos spedbarnet.
Sjokolade anses også å være en flatulent mat som kan forårsake barnets mage smerte. Under graviditet er rå kjøtt og rå melkost forbudt på grunn av faren for toksoplasmose og listeriose. Etter fødselen av barnet kan disse spises helt i løpet av ammeperioden.
Risikoen for overføring av de ovennevnte sykdommene til barnet gjennom morsmelk er ubegrunnet. Tatar og rå skinke kan nå legges til på menyen igjen. Krydder kanel inneholder stoffet kumarin, som anses å være skadelig for leveren.
Det er dermed to forskjellige typer Zimt. Ceylon kanel inneholder bare små Cumarinkonzentrationen, slik at den blir ansett som ufarlig. Jo billigere Cassia-kanel viser imidlertid en høyere, mer prekær konsentrasjon av Cumarins.
Forbrukeren kan ikke skille mellom de to typene. Man bør ikke konsumere mer enn 0.1 mg kumarin per kilo kroppsvekt per dag. Siden dette er vanskelig å kontrollere, anbefales forsiktighet med kanel.
I løpet av ammeperioden bør man derfor begrense kanelforbruket. Spesielt i førjulsperioden bør man derfor klare seg uten kanelstjernene. Likør skal konsumeres i små mengder under graviditet, ettersom ingrediensen glycyrrhizinsyre mistenkes å øke blodtrykk og hvis det tas under graviditet, forårsaker varig forstyrrelse av barnets fysiske og mentale utvikling. Det er ingen vitenskapelige bevis for ammeperioden.
Det anbefales derfor å begrense forbruket av lakris til 100 g per dag, som under graviditet. Dessuten, lakris kan endre smak av morsmelk og mistenkes å forårsake flatulens hos et spedbarn. Også med sitrusfrukter er det forskjellige empiriske rapporter.
Oftere rapporteres det vondt i bunnen hos babyen etter mors inntak av for eksempel appelsinjuice eller sitroner. Også her, prøv om barnet ditt reagerer følsomt og hvor mye sitrusfrukter fremdeles er i orden. Det høres ofte at krydret mat kan føre til hudirritasjon og en vond bunn hos ammende barn.
Dette er imidlertid ikke vitenskapelig bevist, men er basert på rapporter om erfaringer fra ammende mødre. Dette viser at du har lov til å spise alt som er bra for deg og babyen din. Men hvis babyen din er mer urolig etter et krydret måltid eller hvis hudforandringer, hopp over krydret mat og se hvordan avvikene endres.
Så mottoet er: prøv det og juster deretter matvanene dine. I prinsippet kan du spise alt du og barnet ditt tåler godt mens du ammer. Den generelle uttalelsen om at barn ikke tåler visse matvarer ved inntak av moren og derfor bør unngås, er ubegrunnet.
Imidlertid er det veldig følsomme barn som reagerer på visse matvarer med flatulens, mage vondt eller sår hud. Ofte tar det noen få tester og litt prøving og feiling for å finne ut hvor godt tolerert maten er. Flatulent mat, for eksempel noen typer kålhoder, kan forårsake intoleranse ikke bare hos moren, men også hos babyen.
Disse inkluderer savoy kålhoder, surkål, løk eller belgfrukter. Brokkoli eller kålrabi anses å være mildere og egner seg derfor godt som en introduksjon. Hvis de tolereres godt, andre typer kålhoder kan prøves.
Hos barn er flatulens ofte forårsaket av svelging av luft, og det er vanskelig å skille den fra matintoleranse. Den svelgede luften er for eksempel forårsaket av en ugunstig ammemetode. Den såkalte "burping" etter amming kan hjelpe.
Mer informasjon om dette emnet: Flatulens under amming Løk mistenkes for å forårsake flatulens hos babyer. Men som nesten alltid sies det at dosen spiller en viktig rolle. Ikke alle barn reagerer på samme måte, og noen barn har ikke noe imot løk i det hele tatt, mens andre reagerer veldig følsomt. Derfor sies det også at løk skal testes og endringene observeres. Magesmerter hos barn kan ha mange grunner, men hvis det er en forbindelse til løk, er det bedre å unngå dem.
