Hvis du frykter for jobben din eller har problemer i forholdet ditt, risikerer du å bli syk. Stress er et uttrykk for belastning og spenning på hele organismen. Stress er utbredt i Tyskland. Ifølge en Forsa-studie i 2013 med rundt 1,000 respondenter, føler nesten 6 av 10 tyskere regelmessig stresset. Blant 35- til 45-åringer er det til og med 8 av 10 respondenter. En av fem ansatte føler seg overveldet av tidspress eller utmattelse. Ikke rart: vi lever i et prestasjonsorientert samfunn der hvert vindu av tid du får blir fylt igjen med nye oppgaver. Hvil og avslapping faser, derimot, forsømmes permanent. Alarmerende, med tanke på at lykkelige og balanserte mennesker er mindre utsatt for sykdom enn de som lider psykisk nød.
Hva er stress?
Stress har vanligvis en negativ konnotasjon blant oss - vi stønner for mye av det i hverdagen, på jobben, på fritiden. Men strengt tatt må vi skille: i "god stress" (eustress) og "negativ stress" (nød) ". I stressende situasjoner, hormoner slik som adrenalin og kortisol blir stadig mer produsert, blod trykket stiger - kroppen blir våken. I våre forfedre, en overlevelsesfordel å være våken og kjempe (eller løpe raskt) i farlige situasjoner.
Stress som helserisiko
Stress er en Helse risiko, men når det oppstår i overkant og spenningsperioder aldri blir avskåret av avslappende situasjoner. Frekvens, variasjon, varighet samt personlig evaluering av en situasjon avgjør hva som oppleves som (negativ) stress. En stresset person føler at situasjonen stiller store krav til vedkommende styrke og mestringsevner, føler seg ute av stand til å takle og frykter negative konsekvenser. Denne følelsen oppfattes som en trussel mot ens Helse, sosial tilpasning eller ytelse.
Stress er derfor en ubalanse mellom de interne og eksterne kravene som stilles til personen og hans eller hennes evne til å svare på dem. Dermed trenger ikke denne ubalansen å eksistere objektivt, men den berørte personen føler det slik.
Stress er overalt
Mange situasjoner kan utløse stress i kroppen, for eksempel eksistensiell angst, arbeidsledighet, ensomhet, støy, over- eller under-etterspørsel, søvnunderskudd, frykt for svikt, tidspress og argumenter. Et mer moderne fenomen er “fitness stress ”- på grunn av vår bevissthet om våre egne Helse, vi føler at vi hele tiden må gjøre noe for vårt velvære i fritiden. Vi rush fra velvære avtaler til abdominal-bein rumpetrening, fra yoga til rennende. Og vi glemmer helt å slappe av.
Ferier er også øverst på listen over stressende situasjoner. I stedet for avslapping og glede, vi føler oss hektiske og tvungne; i stedet for å nyte en harmonisk samvær, vi plage oss selv med argumenter og diskusjoner. Våre egne forventninger og behov for harmoni bygger opp et enormt press - noe som får oss til å føle alt annet enn balansert.
Hvordan gjenkjenne stress
Hvis stress eksisterer konstant eller gjentar seg med korte intervaller - uten tilstrekkelige hvileperioder imellom - kan det gjøre deg psykisk og fysisk syk. Følgende klager er typiske tegn:
- Hodepine, søvnløshet
- Hjerte trøbbel
- Magesmerter, diaré
- Allergi
- Spenning eller kramper
- Irritabilitet, nervøs rastløshet
- Søvnforstyrrelser
- Utmattelse for å brenne ut
- Depresjon
Stress aktiverer organiske områder som immunforsvar, sirkulasjonssystem, muskulatur eller dannelse av magesyre. Hvis den er aktivert permanent, kan dette overstimulere forsvaret, det vaskulære systemet eller magesekken slimhinne og dermed skade: Permanent stress svekker immunsystem og kan føre til mage magesår eller høyt blodtrykk. I verste fall kan det føre til diabetes eller en hjerte angrep. Ved langvarige klager bør legen derfor alltid konsulteres.