Behandling / terapi
Behandlingen av cervical ryggradssyndrom begynner i den akutte fasen med smerte-avlastende tiltak. For dette formålet, i tillegg til varmeapplikasjoner og massasje, er NSAR (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som Ibuprofen og Diclofenac kan tas. I alle fall er det viktig at hals blir ikke spart, fordi trening er en viktig del av behandlingen.
Videre behandling utføres i samarbeid med en fysioterapeut, som anerkjenner muskulære ubalanser og holdningsfeil og motvirker dem med passende tiltak. Disse inkluderer passive applikasjoner for å regulere muskelspenning samt aktive øvelser for å korrigere holdning, selvmobilisering av cervical ryggraden og, på grunn av den funksjonelle sammenhengen, ytterligere mobiliseringsøvelser for thorax ryggraden. Den berørte personen må utvikle en ny bevissthet om hvordan riktig holdning føles og hvordan bevegelser utføres uten smerte-indusere unnvikende bevegelser.
Til dette formål bruker fysioterapeuter forskjellige tiltak for manuell veiledning under aktiv bevegelse, som pasienten gradvis bør overta uten veiledning av terapeutens hånd. Så snart den grunnleggende bevegelsen samordning er godt implementert, medisinsk treningsterapi (også i sammenheng med fysioterapi på enheten (KGG) resept) kan startes. Svak muskulatur bygges opp under trening av utstyr for å fungere optimalt i hverdagen til pasienten.
Øvelser / fysioterapi
Pasienter med cervical ryggradssyndrom viser ofte en holdning med en forsterket hul rygg, rund thorax ryggrad og skuldre trukket fremover, samt en overspent hals. For å motvirke dette, har brystet og hals muskler må løsnes og musklene mellom skulderbladene må styrkes. Den første øvelsen tjener til å korrigere holdning: Sett deg oppreist på en stol og prøv å kjenne begge dine ischiale tuberøsiteter - så sett deg oppreist og korsryggen tar en nøytral stilling.
Tenk deg nå at en tråd er festet på baksiden av din hode, trekker deg mot taket. De brystbenet flyttes også fremover og oppover. Trekk nå haken som om du ville danne en dobbelhake.
Forsikre deg om at skuldrene ikke trekkes oppover. Hold denne posisjonen i ti sekunder og gjenta den tre ganger. Hvis de ti sekundene faller litt, bør tiden økes gradvis.
Du har kanskje følt under den første øvelsen at musklene dine mellom skulderbladene begynner å brenne og trette raskt. Dette er fordi disse musklene har blitt svake i løpet av feil holdning og trenger å bli trent på nytt. Dagen etter kan du også føle vondt i muskelen, så ikke bekymre deg - du har gjort øvelsen riktig.
Hvis du har følt et trekk i brystet området, så ser brystmusklene ut til å være forkortet. For å strekke dem, stå ved siden av en vegg og plasser din underarm mot veggen på en slik måte at skulderen din er spredt litt mer enn 90 ° fra hverandre og albueleddet er bøyd omtrent 90 °. Armens stilling endres ikke mens du sakte vender overkroppen bort fra veggen til du kjenner et trekk i brystet muskler.
Hold denne øvelsen på hver side i minst tretti sekunder. Mer hals stretching øvelser finner du her: Hva er den beste måten å strekke nakken på? De nakke muskler bør strekkes for å støtte avslapping av nakke muskler.
For å gjøre dette, stå oppreist og la haken synke mot brystet, og unngå dannelsen av en avrundet rygg. Å strekke lateral nakke muskler, vipp din hode sideveis - øret nærmer seg skulderen og la den andre skulderen synke bevisst. Hvis du føler et trekk i området mellom øret og skulderen, må du utføre øvelsen riktig.
Alle artiklene i denne serien:
