Bivirkninger av dietten
De fleste kapsler eller tabletter som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, er rett og slett ineffektive. Urte tabletter eller kapsler alene har ingen signifikant effekt på vekttap. Bivirkninger kan inkludere fordøyelsesproblemer og fysisk ubehag.
Spesielt reseptbelagte legemidler kan ha alvorlige bivirkninger av livstruende proporsjoner. diuretika, for eksempel, føre til alvorlig vanntap, som også skyller ut viktig elektrolytter. Dette kan føre til hjertearytmi.
Fettbindere samhandler med absorpsjon av diettfett og kan forårsake alvorlig diaré. Appetittdempere er spesielt farlige. De har en sterk effekt på sirkulasjonssystem.
I noen tilfeller kan de forårsake svimmelhet, høyt blodtrykk, rytmeforstyrrelser eller ventrikelflimmer. Så tabletter eller kapsler som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, koster ikke bare mye penger, men kan til og med være farlige. De som opprettholder et moderat kaloriunderskudd og tar hensyn til inntaket av alle viktige makro- og mikronæringsstoffer, derimot, vil ikke bare føle seg sunnere og friskere, men vil også gå ned i vekt moderat, men på lang sikt.
Hvor mye kan / bør jeg gå ned i vekt med tablettene / kapslene?
De som tar tabletter eller kapsler alene og opprettholder det vanlige kosthold vil ikke kunne gå ned i vekt. Med avføringsmidler or diuretikakan maksimalt registreres tap av tarminnhold eller vann. En lignende effekt oppstår hvis du reduserer karbohydratinntaket radikalt som en del av lavkarbohydrat kosthold.
Kroppen går til glykogenbutikker i leveren og muskler og mister vann. Et moderat kaloriunderskudd fører til mindre, men langsiktig vekttap, denne gangen på grunn av den gradvise brenning av fettreserver. Avhengig av startvekten og underskuddets størrelse, kan en halv kilo til en kilo per uke forsvinne.
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
En jojoeffekt oppstår alltid når gamle vaner blir returnert til etter en kosthold eller en diettendring. Selv om den totale omsetningen i kroppen minker minimalt, er mengden mat som spises igjen etter kostholdet igjen betydelig høyere enn energiforbruket. Overskuddet lagres naturlig i fettputer. For å unngå en jojo-effekt, etter en diett, bør man være forsiktig med å ikke konsumere mer kalorier enn kroppen faktisk bruker. Økende forbruk kan oppnås gjennom trening eller sport, og muskler irritert av vekttrening til og med øke energiforbruket i hvile.
Medisinsk evaluering av dietten
Virkningen av slankepiller eller andre tabletter og kapsler har ennå ikke vært overbevisende i noen vitenskapelig studie. I så fall er bare minimal støtte for en endring i kostholdet mulig. Mange preparater, spesielt reseptbelagte legemidler, kan føre til alvorlige, livstruende bivirkninger under visse omstendigheter.
I tillegg til de absurde løftene fra noen mirakelpiller, kan disse til og med forårsake alvorlig skade på forbrukeren. Fra et medisinsk synspunkt er tabletter eller kapsler for sunn vektreduksjon helt overflødige til skadelige. Alle som ønsker å gå ned i vekt sunt og på lang sikt og ønsker å redusere overflødig fettforekomster, bør fremfor alt stole på en kombinasjon av balansert kosthold og mosjon. Alle med et moderat kaloriunderskudd som bruker alle næringsstoffer, spesielt proteiner og sunt fett, har en mye bedre sjanse for å bli kvitt de irriterende kiloene på en sunn måte og for å opprettholde suksessen på lang sikt.
