Effekt | Kreatinkur

Effekt

Kreatin utfolder sin effekt i tilførsel av energi direkte i cellene i musklene. Når muskelen fungerer, trekker den seg sammen (trekker seg sammen) ved å frigjøre energi gjennom ATP (adenosintrifosfat). Utgivelsen av et fosfatmolekyl frigjør energien som får oss til å løpe, kaste eller sykle.

ATP blir ADP (adenosindifosfat). Etter at stresset er over, må musklene regenerere seg og akkumulere ny ATP. For å gjøre dette trenger den nå et fosfatmolekyl.

Kreatin kan binde en såkalt fosfatrest og reagere som kreatinfosfat med adenosindifosfatet. Kreatin er dermed forløperen til energibæreren kreatinfosfat, som igjen kan reagere med ADP og danne et nytt ATP med høy energi. ATP lagres nå igjen i musklene og lagres for neste belastning.

Under denne prosessen med energiforsyning sørger kreatin for en rask regenerering av ATP i musklene, da det kan lagres direkte i muskelcellene og derfor alltid er tilgjengelig på stedet. I tillegg har studier vist at kreatin sørger for mer karbohydrater lagres i cellene. Dette aspektet er spesielt viktig for utholdenhet idrettsutøvere som syklister, svømmere, løpere, joggere og klatrere, og kan være felles ansvarlige for bedre ytelse.

Kreatin sies også å ha en vektreduserende effekt når det tas sammen med vekttrening. Vektreduksjonen skyldes forbedring fett metabolisme, som også kan forårsake et synkende fettinnhold i kroppen. Så hvis du vil redusere din kroppsfettprosent, kan du oppnå gode resultater med kreatin i kombinasjon med vekttrening.

Men kreatin har også andre handlingsområder utenfor idretten. Det kan støtte tilførselen av mineraler til bein, hjelp med hjertearytmier etter en hjerte angrep og har også positive effekter på mental tretthet og Mangel på konsentrasjon. Kreatin sies også å ha en positiv støttende effekt ved andre sykdommer som AIDS, kreft eller ALS, og dermed ikke bare tjene som et kosthold supplere, men også som et terapeutisk stoff. Imidlertid er det behov for ytterligere studier for å bekrefte antakelsene som er gjort hittil for å komme med pålitelige uttalelser om effekten av kreatin.