Blomstrende bass og kjøreslag - fitness segment er avhengig av musikk som bakgrunnsmusikk for treningen. Målet er klart definert: å plage for å brenne kalorier og løfte vekter. Forståelsen om at musikk kan drive og motivere er egentlig ikke ny. Tvert imot, det har vært kjent lenge hva musikk kan gjøre. Bruke en kombinasjon av sport og musikk for mer fitness er på ingen måte feil. Tross alt antar selv det føderale statistikkontoret at annenhver voksen i Tyskland er for feit. Overvekt er og forblir et flerårig problem. Spørsmålet oppstår om musikk kan gjøre mer - eller om den positive effekten på helsen allerede er oppbrukt?
Musikkterapi
Med målrettet bruk av musikk, det være seg instrumental musikk, sang eller andre former for musikalsk fremføring, det mentale, fysiske og åndelige Helse bør støttes, markedsføres, vedlikeholdes og i beste fall fullstendig gjenopprettes. Musikk kan gjøre mer! De siste årene har medisin blitt klar over at musikk er et av instrumentene som kan brukes til å støtte behandlinger og eliminere problemer. Spesielt i forbindelse med stresset eller søvnproblemer musikk viser effektiviteten. I mellomtiden har leger eksplisitt behandlet effekten av musikk på Helse. Hvilken effekt kan musikk ha i detalj? Mange pasienter og forbrukere undervurderer mulighetene som allerede tilbys dem hjemme. For for at lyder skal ha sin positive effekt, tar det noen ganger ikke mye i det hele tatt.
Effekten av musikk på blodtrykket vårt
Når det gjelder temaet musikk og Helse, en anekdote dukker nesten alltid ut av skuffen: Sangen "Stayin 'alive" av bandet Bee Gees regnes som perfekt for hjerte-lunge gjenoppliving - den såkalte kardiale massasje. Tilsvarende rapporter var også å finne tidligere i spesialistmediene til redningstjenestene. Poenget: musikk kan redde liv. Bakgrunn: Slag av musikkstykket samsvarer med anbefalt frekvens av hjerte massasje. Men musikk kan også ha en effekt på det menneskelige blod press. Medisinske eksperter har tidligere funnet ut at musikk også endrer vitale parametere. Blant funnene er en reduksjon i hjerte rate så vel som blod press. Musikkens innflytelse på det autonome nervesystemet holdes ansvarlig for denne effekten. På denne måten forårsaker musikk også indirekte en forbedring i blod press. Hvor uttalt denne effekten er, avhenger av musikken. I følge German Hypertension League, for eksempel:
- Bach
- Mozart
- Handelsprogramvare
- Corelli
- Albinoni og
- Tartini
Kunne oppnå en betydelig reduksjon i blodtrykk. I studier oppnådde fagene dermed en reduksjon som var 7.5 til i underkant av 5 mmHg. I noen tilfeller gjør dette allerede forskjellen mellom en høy-normal eller også høyt blodtrykk. Helse og musikk ser ut til å ha en flott forbindelse her. Men: senking blodtrykk nivåer kan ikke være en erstatning for mer trening og unngåelse risikofaktorer. Faktisk har medisinske studier også vist at etter at musikken forsvinner, øker verdiene igjen. Likevel endrer medisin sakte synet på musikk - delvis på grunn av slike funn.
Søvnforbedringer gjennom musikk
Nesten alle kjenner dette problemet: The stresset fra kontoret blir tatt med hjem - og beveger seg som mental ballast med i sengen. Som et resultat er det veldig vanskelig å sovne, og det er ikke snakk om en avslappende søvn. Det som berører mange ansatte bare nå og da, blir en "kontinuerlig løkke" for noen av de berørte. På kvelden er det vanskelig å hvile seg. Og nettene tilbringes liggende våken - også ved å se på klokken og telle minuttene. Men stresset er bare en grunn til at flere og flere mennesker lider av problemer med å sovne og sove gjennom natten. Dels kan dette også spores tilbake til feil søvnritualer. Inntil kort før sengetid forblir TV-en på eller nettbrettet flytter inn på soverommet med oss - to feil. Det blå lyset fra skjermen holder deg våken. I stedet kan (de som ikke klarer seg uten bakgrunnsstøy) vende seg til musikk. Hvilke lyder er spesielt egnet for å sovne? Eksperter anbefaler ganske ustrukturerte rytmer her. Bør unngås å lytte til:
- Metall eller rock
- Høy musikk
- Nåværende kartmusikk.
Alt som får sirkulasjon å gå eller oppfordrer deg til å synge med, har selvfølgelig en kontraproduktiv effekt i denne sammenhengen. Og også mht volum, mindre er heller mer når du sovner. Naturlige lyder - som de fra regnskogen eller hvalens sanger - har bevist sin verdi. Meditasjon musikk eller indiske lyder er også praktiske for å sovne. Til syvende og sist er imidlertid valg av musikk en veldig individuell sak. Det som høres er det som beroliger og stimulerer til å sovne. Og dette kan selvfølgelig være mange ting.
Andre positive effekter av musikk
En hørselstest eller audiometri brukes til å diagnostisere sykdommer i hørselsorganene. Typisk bruksområder er en begynnende hørselstap men også hørelyder som tinnitus. Musikk tilbyr et bredt spekter av nyttige “applikasjoner”. Tidligere har for eksempel forskere oppdaget at spesielle lyder kan brukes til å undertrykke irriterende lyder i ørene, dvs. tinnitus. Brukes på en målrettet måte, kan pasienter bli hjulpet med de rette lydene. Det er også kjent at musikk (hvis det er riktig musikk) kan redusere stress. Spesielt klassisk musikk har bevist sin verdi i denne sammenhengen. Når det gjelder å lette stemningen og motivere, latinsk lyd - som:
- Salsa
- Marengs
kan stilles inn. Dette kan bygge bro. Mot sinne og frustrasjon kan noen ganger hjelpe litt hardere lyder - nøkkelord metall eller elektro. Imidlertid, i sammenheng med terapier, spiller de to sistnevnte retningene ingen stor rolle.
