Ergonomi på arbeidsplassen

Introduksjon

I gjennomsnitt bruker hver tysker med skrivebordsjobb omtrent 80% av dagen på å sitte på en bordstol, i bilen eller på sofaen. Med 40 års arbeid utgjør dette omtrent 100,000 timer per levetid. Dette er i motsetning til det faktum at menneskekroppen er laget for bevegelse og ikke for lange statiske posisjoner i oppreist stilling! Informasjon: Arbeidsgivere er forpliktet av et EU-direktiv til å informere ansatte om alle Helse-relaterte problemer knyttet til deres arbeidsplass.

Dette direktivet alene er ikke nok. Behovet for å ta personlig ansvar for en sunn arbeidsplass vil forbli, selv om det er bevist at det reduserer sykefravær på grunn av rygg smerte. Større selskaper har internt Helse råd fra bedriftslege og fysioterapeut.

Sunt sittende er et spørsmål om holdning!

Mange sitter syke til tross for at de har et godt sete. Årsakene er mangel på kunnskap om bevegelses- og justeringsmuligheter for stol og bord, mangel på motivasjon til å bevisst ta hensyn til sittestilling og bevegelsesmuligheter og å trene feil sittevaner. Dette problemet kan løses i mange tilfeller:

• Til "postural forringelse",
• For immobilisering (bevegelsesbegrensninger) av ryggraden,
• Å forkorte og svekke mange muskelgrupper
• Å “muskelubalanse” (muskelubalanse) med smertefull spenning
• Til fordøyelsessykdommer
• Å innsnevre luftveiene
• Å redusere ytelsen til det kardiovaskulære systemet
• Til slutt føre til rygg smerte - og hals smerte og muligens med passende disposisjon (plante) og tidligere skade på en herniated plate.

Sittemøbler, kontorstol: Siden lange statiske sittestillinger kan gjøre deg syk i det lange løp, bør du velge en form for dynamisk sitte.

En egnet arbeidsstol som kan justeres i mange retninger, støtter den dynamiske sitteformen og muliggjør den naturlige endringen mellom de forskjellige sittestillingene. Anbefalinger: Selv den beste stolen kan ikke erstatte mangel på bevegelse!

• Velg dynamisk kontorstol med mange justeringsmuligheter, det er også stoler som tillater en gyngende bevegelse fremover og bakover
• Setehøyde: Føttene må kunne stå fast på gulvet, hofte- og knevinkler skal ikke være mindre enn 90 °, bruk fotstøtte hvis stolen er for høy
• Stolen skal ha justeringsmuligheter når det gjelder størrelse og vekt
• Et seteoppheng forhindrer at ryggraden komprimeres når du setter deg ned
• Et vippbart ryggstøtte følger alle bevegelser og støtter kontinuerlig en oppreist stilling.

  Den skal strekke seg til skulderområdet eller muligens ha en hals Brukerstøtte. Mottrykket på ryggstøtten kan justeres til kroppsvekten eller justeres automatisk. Formen og / eller justeringen av ryggstøtten gir optimal støtte i korsryggen og hals område.

• Armlener gjør at ryggraden kan lindres ved å støtte
• Velg et anatomisk formet sete med justerbar vippevinkel.

  En liten helling fremover støtter bekkenets fremre bevegelse og gir dermed en avslappende sittestilling for mellomvirvelskivene og skjøter av korsryggen. Puter som sitter i pusten sørger for et behagelig sitteklima.

• En god stol tilpasser seg endringer i sittestilling uten omjustering
• Stolen skal være roterbar og stå på gulvet med minst 5 kontaktpunkter.

Flatskjerm: Tastatur: Skrivebord:

• Flatskjermer tar mindre plass, produserer mindre varme og er flimmerfrie enn de gamle CRT-skjermene
• Fleksibelt arrangement av tastatur og skjerm skal være mulig
• Frontsiden av skjermen er viktig, plasseringen av skjermen forhindrer refleksjoner fra ugunstig lysinnfall på skjermen
• Når du justerer skjermen, vær oppmerksom på at den øverste linjen ikke er over den horisontale visuelle aksen. Betraktningsvinkelen bør senkes med ca. 30 °, bør avstanden være ca.

  en halv meter

• For å beskytte øynene, anbefales det å unngå sensorisk overbelastning ved å justere så få fargekontraster som mulig.
• Høyden på det ergonomiske tastaturet skal være omtrent Ikke overstig 3 cm i den midterste raden
• Tilstrekkelig avstand fra tastaturet gjør at underarmene hviler på arbeidsflaten når du bruker musen og tastaturet, for å unngå spenning i skuldermusklene gjennom konstant holdearbeid
• En håndleddstøtte på 5-10 cm er ønskelig, muligens en ekstra avlastningsskinne for underarmene og en ergonomisk mus kan brukes.
• Arbeidshøyder mellom 68 og 76 cm er normen. Høydejusterbare skrivebord som tilpasser seg de respektive kravene er ideelle, ellers kan situasjonen løses ved å heve bordbena deretter
• Bordoverflaten skal være stor nok til å gi plass til papir og andre arbeidsmaterialer (kaffekopp!)
• Kontaktvinkelen på overarmer og underarmer skal være ca. 90 ° i oppreist stilling, må underarmene kunne hvile avslappet på bordflaten uten å heve skuldrene
• Under pulten er det nok plass til å plassere bena fra hverandre, noe som gjør det lettere å rette ryggraden.