CLA (konjugert linolsyre)

Definisjon

CLA er bedre kjent for mange som konjugert linolsyre (CLA). Denne gruppen av syrer består av en dobbelt umettet fettsyre anordnet rundt linolsyre. CLA dannes hovedsakelig i magen til drøvtyggere og kommer dermed inn i meieriprodukter og kjøttprodukter, som igjen kommer til menneskelig mat, dvs. i kroppen.

Ingen positive effekter på mennesker Helse har blitt demonstrert i studier om helseeffekter. Ingen positive effekter på kroppsvekt, mager kroppsmasse (LBM), mager kroppsmasse, insulin følsomhets- eller antioksidantbeskyttelsesmekanismer er demonstrert. Ingen forbedringer i immunsystem har blitt observert heller.

Imidlertid er det studier innen styrke trening og bodybuilding som kan bevise en positiv effekt på mager kroppsmasse og muskeloppbygging. I sport blir CLA ofte tatt som kosthold supplere for å redusere fettmassen. I en annen studie ble det bevist at CLA også har en positiv effekt på energien balansere, slik at mer kalorier blir brent.

Effekt

CLA er også kjent som konjugert linolsyre og antas å forhindre og hemme nedbrytningsprosesser, øke proteinproduksjonen og forbedre fettnedbrytningen. I mange dietter tømmes fettcellene bare og brytes ikke ned, så de er fortsatt i kroppen og venter bare på å bli fylt på. CLA er designet for å bryte ned fettcellene og dermed redusere fett i hele kroppen.

Samtidig kan CLA sikre at muskelmassen økes. En ytterligere viktig egenskap ved CLA er reduksjon av sannsynligheten for å utvikle seg arteriosklerose (blokkering av blod fartøy), siden CLA binder fett (lipider) som flyter fritt i blodet og dermed forhindrer dem i å feste seg til veggene i blodårene. CLA kan også bidra til å inneholde frie radikaler og dermed beholde kolesterol nivåer i balansere.

Funksjoner

Effekten av CLA kan undersøkes i vitenskapelige dyreforsøk. Følgende positive egenskaper ble påvist:

• Anticancerogene effekter (= krefthemmende effekt)
• Reduksjon av kroppsfett (til en viss grad ved å øke muskelmassen, sjeldnere ved vektreduksjon)
• Beskyttelse mot forkalkning i hjerteområdet (= arteriosklerotiske endringer i hjertearteriene)
• Vinst i muskelmasse
• Normalisering av blodsukkernivået

Vitenskapelige studier på mennesker har vist en positiv effekt på økende proteinbiosyntese av CLA, noe som kan motvirke nedbrytning av protein og muskler. Økningen i muskelmasse har også blitt demonstrert i noen studier.

Økningen av muskelmasse under CLA-erstatning er av stor interesse spesielt for kroppsbyggere. De kosttilskudd blir vanligvis kjemisk syntetisert, hvorpå virkemåten ikke nødvendigvis trenger å svare til CLA fra naturlige kilder. Også her mangler det vitenskapelige studier og langsiktige observasjoner.

CLA i tilstrekkelige mengder er lett oppnåelig, muligens som et resultat av en endring i kosthold. I gjennomsnitt inntar mennesker allerede ca 400 mg CLA fra de ovennevnte naturlige kildene. Hvis forskere anser en tredobbelt mengde som tilrådelig, kan dette oppnås ved et høyt forbruk av naturlige kilder. Det er viktig at ingen produkter med lite fett er inkludert; alle produktene skal inneholde sitt naturlige fettinnhold.