Introduksjon
Sta fettputer på lårene, såkalte jodhpurs, cellulitt og strekkmerker plager mange kvinner på beina. Det er forskjellige grunner til at du vil gå ned i vekt på lårene og måter å få slanke ben på. Fettet på lårene kan takles med sport, sunn mat eller fettinjeksjoner. For ekle ridebukser og cellulitt på baksiden av lårene er det spesifikke bein øvelser for å stramme vevet.
Hva er alternativene for å miste vekt på låret?
Hvis du bare vil gå ned i vekt på lårene fordi du er fornøyd med resten av kroppen din, en streng kosthold det er ikke nødvendig. Med en kosthold, du går ned i vekt over hele kroppen din. Dette betyr at sult er til liten nytte for å gå ned i vekt spesielt på lårens problemområde.
I stedet bør du spise en fettfattig og fiberrik kosthold. Maten skal være sunn, ferdigmat, søtsaker og sukkerholdige drikker bør unngås. Du bør også drikke så mye vann som mulig.
Du kan gå ned i vekt spesielt godt og spesielt på beina hvis du får nok trening og gjør vekttrening. Man bygger opp muskelvevet i lårene med sport og disiplin og reduserer dermed omkretsen. For å bli kvitt overflødig fett, bør du gjøre det utholdenhet sport jevnlig.
Bare spesifikk fitness øvelser kan hjelpe mot ekle ridebukser og cellulitt. Et godt treningsprogram i kombinasjon med et sunt kosthold er målrettet. Hvis du ikke kan kvitte deg med fettputene til tross for all anstrengelse, kan du vurdere å ta en fettveisinjeksjon (injeksjon lipolyse), som vil smelte kiloene.
Et sunt kosthold, et målrettet fitness program, fett-bort-injeksjonen eller til og med plastisk kirurgi kan føre til vekttap i lårene. Det er også mulig å gå ned i vekt på innsiden av lårene. Sport er den beste måten å bekjempe det stygge fettet på lårene.
En effektiv metode for å bygge opp muskler på de riktige stedene er målrettet styrke trening på beina. Dette bygger opp musklene, som igjen forbrenner mer fett. Du kan gjøre øvelser for beina på maskiner i treningsstudioet, gratis øvelser hjemme eller i naturen.
I tillegg til spesifikke øvelser for bein muskler, anbefales det å gjøre utholdenhet sport for å smelte fettet. Til å miste vekt på lår, svømming, sykling og stavgang er spesielt godt egnet. Slike kompenserende idretter hjelper også til å slappe av musklene som har blitt anstrengt av vekttrening.
Dette har også en positiv effekt på hudfasthet og utholdenhet. Hvis du vil gå ned i vekt på lårene uten å trene, bør du under ingen omstendigheter være sulten. Hvis du sulter som en del av et radikalt kosthold, går du ned i vekt over hele kroppen din, og så snart du begynner å spise "normalt" igjen etter dietten, er risikoen for den fryktede yoyo-effekten spesielt høy.
Under en diett bytter stoffskiftet til den lave flammen, og kaloriinntaket øker plutselig kraftig, det setter på seg maten, "energien", i form av fettputer for å være forberedt på en annen dårlig tid. Dette betyr at i stedet for en diett, bør man falle tilbake på et sunt, lite kalori diett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten trening, kan Fat-Away-Injection være et alternativ til å gå ned i vekt spesielt på lår.
Injeksjonen smelter fettet raskt og i lang tid, men applikasjonene er relativt dyre med € 200 til € 450 per påføring, da flere applikasjoner ofte er nødvendige. EN massasje med gode kremer eller peeling med alkalisk salt strammer huden og lager vakre ben. Vekslende dusjer med kaldt og varmt vann stram til bindevev og effektivt lårene.
Knebøy (knebøyninger) er gode øvelser for lår og bunn. De er veldig anstrengende, men fører raskt til suksess. Du åpner beina litt mer enn hoftebrede, tærne på føttene peker fremover og dine mage er anspent.
Så bøyer du knærne, løfter armene fremover og går fint og dypt. Bunnen skyves bakover under bevegelsen, og knærne holder seg alltid bak tærne. 3 x 15 repetisjoner annenhver dag, og du vil føle og se positive endringer etter 1 - 2 uker.
Lunger er like effektive for bena som knebøy. Du står oppreist, bena er åpne mot bredden på hoftene og magen er tett. Du tar et stort skritt fremover med venstre bein, igjen strekker kneet seg aldri utover tuppen av foten.
Bøy høyre ben dypt ned med små bevegelser og gjør 15 repetisjoner på hver side. Sideløfteren er en øvelse for effektivt å trene lårens indre og ytre side. Du ligger på siden og støtter overkroppen ved å lene deg på høyre side underarm.
Venstre hånd støttes foran underlivet og bena strekkes rett slik at kroppen danner en linje. Magen er spent og venstre ben løftes helt strukket ut. En annen god øvelse for lårene er benskyveren.
Her står du i en firefotet stilling, armene strukket under skuldrene og knærne under hoftene. Bena er lett åpnet. Deretter slipper du høyre ben og bøyer kneet ca 90 grader, med fotsålen pekende oppover.
Løft benet til hoftenivå og skyv det sakte opp og ned igjen. For sideløfteren og benpuseren anbefales 3 x 20 repetisjoner for hver side. Kosthold er vanligvis en populær og effektiv måte å gå ned i vekt.
Hvis du vil gå ned i vekt spesielt på lårene dine, bør du være oppmerksom på at du ved å slanke deg går ned i vekt over hele kroppen din. Hvilke deler av kroppen du går ned i vekt først og hvor mye du mister i prosessen, er forskjellig for hver person. Vekttapet med en diett avhenger sterkt av den opprinnelige situasjonen og fordelingen av fett i kroppen.
Hvis du bare vil gå ned i vekt på lårene og ellers er slank, er det lettere å gå ned i vekt spesielt på beina som en del av en diett enn om du for eksempel er mer solid bygget generelt. Hvis du planlegger å gå ned i vekt generelt eller spesifikt på lårene, bør du prøve et kalorifattig, fettfattig kosthold med balansert og sunn mat. Lavkarbokosthold som kan lages over lengre tid er godt egnet.
Du kan effektivt støtte dietten hvis du også trener. Ved å bygge opp muskler blir mer fett brent og kroppen kommer i form. Hvis du vil gå ned i vekt ved å endre dietten på lår, bør dietten være kalorifattig, sunn og balansert slik at kroppen forbrenner mer fett. Som med å miste vekt på låret med diett, resulterer en sunn endring i kostholdet generelt i vekttap i hele kroppen. Dette betyr at du ikke kan gå ned i vekt bare eller spesifikt på låret når du endrer diett eller går på diett.
