Innledning "Reverse Crunch" er en populær øvelse for å trene den nedre delen av de rette magemusklene (M. rectus abdominis). Imidlertid anbefales det ikke å bruke denne øvelsen isolert under trening, men som et supplement til Abdominal Crunch. Muskelopplæringen av de nedre magemusklene er basert på en brønn ... Reverse Crunch
Variasjoner av den omvendte knase For å laste ned de nedre magemusklene med økt intensitet, kan den omvendte knase også utføres mens den henger. Utøveren henger fra en hake-up bar, som i en pull-up, og løfter bena for å skape en rett vinkel mellom overkroppen og bena. Bena kan… Variasjoner av Reverse Crunch | Omvendt knase
Øvelsen av sommerfuglen teller ved siden av benkpressen og fleecen som en treningsform for utvikling av brystmuskulaturen og brukes spesielt i kroppsbygging. I motsetning til benkpress, der triceps (M. triceps brachii) og deltoidmuskel (M. deltoideus) overtar en del av ... Sommerfugl
Butterfly reverse med en ekspander er egnet for trening av den bakre delen av deltoidmusklen. Siden denne øvelsen spesifikt krever ryggmuskulaturen i tillegg til skuldermusklene, brukes den også i ryggtrening. Siden trening på skuldermuskel ofte utføres feil og med for høy intensitet, anbefales det spesielt ... Butterfly revers med ekspanderen
Synonymer i vid forstand kondisjonstrening, styrketrening, utholdenhetstrening, helseorientert kondisjonstrening, helse, fysisk form, engelsk: fysisk form Definisjon Generelt er kondisjon definert som en persons evne til å leve og utføre tiltenkte handlinger. I Duden er begrepet fitness redusert til det fysiologiske aspektet og blir sett på som god fysisk ... Fitness
Mål for kondisjonstreningen Følgende mål kan nås med målrettet kondisjonstrening: Optimalisering av det kardiovaskulære systemet gjennom målrettet utholdenhetstrening Trening av muskulaturen Opprettholde bevegelighet gjennom målrettet tøyning Opprettholde fingerferdighet gjennom koordinasjonstrening Kompensere for nervøs stress med målrettede avslapningsteknikker. Fitness og styrketrening På grunn av den økende mekaniseringen ... Mål for trening | Fitness
Fitness og utholdenhetstrening Målrettet utholdenhetstrening er utvilsomt den viktigste faktoren for kondisjonstrening. Forbedringen av utholdenhet har ikke bare en positiv effekt på ytelsen, men forhindrer også degenerative kardiovaskulære sykdommer. Disse er blant de vanligste sykdommene i den vestlige verden og inntar førsteplassen i dødsstatistikken. Avholdenhet fra… Trenings- og utholdenhetstrening Fitness
Strekk og kondisjon Foruten styrke, utholdenhet og fart er mobilitet et underområde med betingede evner og må derfor inkluderes i hver betinget treningsplan. Gjennom målrettet tøyning kan positive tilpasningseffekter på organismen oppnås. Strekk er imidlertid et kontroversielt tema innen idrettsvitenskap og nåværende kunnskap kan snart bli innhentet av nye ... Tøyning og trening | Fitness
Treningsutstyr Treningsarmbåndet, også kalt fitness tracker, er en oppfinnelse som blomstrer i helsemarkedet. Det er et armbånd med berøringsskjerm. Et treningsarmbånd sporer forskjellige data som distanse, tid, kaloriforbruk, puls, trinn, gulv dekket eller søvnmønstre. Treningsarmbånd har forskjellige funksjoner og kan noen ganger ... Treningsutstyr | Fitness
Ernæring og trening Faktisk påvirker ernæring vår kondisjon mer enn mange tror. Et sunt kosthold anbefaler en sammensetning av 45% karbohydrater, 30% fett (hvorav 10% av mettet fett, enumettet fett og flerumettet fett) og 25% protein. Konkurransedyktige idrettsutøvere, for eksempel maratonløpere, har et betydelig økt karbohydratbehov, mens styrkeidrettsutøvere ... Ernæring og kondisjon | Fitness
Jeg vil sette opp et treningsrom hjemme - hva trenger jeg? Å ha ditt eget treningsrom hjemme kan gi mange fordeler. Du sparer på treningsgebyr, parkeringsplass, du er fleksibel når det gjelder tid, og du kan gjøre akkurat de kjøpene som interesserer deg. Som grunnleggende… Jeg vil gjerne sette opp et treningsrom hjemme - hva trenger jeg? | Fitness
Hva gjør en treningsøkonom? Treningsøkonomer finnes på leder- og ledelsesnivåene i treningsstudioer eller velværefasiliteter. En treningsøkonom tar seg av organisasjonen av selskapet, personalsaker, markedsføring og salg. Et viktig aspekt er motivasjonen til teamet og kondisjonstrenerne. Treningsøkonomer er… Hva gjør en treningsøkonom? | Fitness
