Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening
Øvelsen av sommerfuglen teller ved siden av benkpressen og fleecen som en treningsform for utvikling av brystmuskulaturen og brukes spesielt i kroppsbygging. I motsetning til benkpress, der triceps (M. triceps brachii) og deltoidmuskel (M. deltoideus) overtar en del av ... Sommerfugl
Innledning For å gjøre rettferdigheten til prinsippet om å variere treningsbelastningen, kan og bør brystmuskeltreningen utformes variabelt. Treningen på kabelskiven kan brukes i tillegg til normal trening og tjener hovedsakelig til å definere brystmuskulaturen. Ettersom begge armene fungerer symmetrisk og er faste ... Sommerfugl på kabeltrekk
Benkpress med manualer er en av de mest effektive øvelsene for å trene de store brystmusklene sammen med den klassiske vektstangbenkpressen. Det isolerte arbeidet med armene sikrer en jevn belastning på brystmusklene. Siden trening med manualer krever en viss grad av koordinering, er denne øvelsen imidlertid ikke spesielt egnet for ... Benkpress med manualer
Synonymer i vid forstand Nakketrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, Innledning Nakkemuskulaturen dannes av trapezmusklen (M. trapezius). Dette er delt inn i tre områder. Den synkende delen av trapezmusklen representerer “oksen” som den kalles i styrkesport. Denne muskelen trekkes sammen ved å løfte ... Skulderløft
Innledning De viktigste lårbøyermuskulaturen er semitendinøs muskel (M. semitendinoses) og biceps femoris muskel. De er plassert på baksiden av låret og får underbenet til å trekkes mot baken. Siden denne muskelen sjelden er trent sammenlignet med lårekstensormuskelen, er den imidlertid atrofiert ... Sett krøll
Modifikasjoner For knebøyene kan ankelenes stilling endres slik at de peker utover. Det er viktig at kneleddene peker i samme retning som føttene. Alle artiklene i denne serien: Squats Modifications
Introduksjon Squatting er en disiplin innen styrkeløft sammen med benkpress og kryssløft og brukes spesielt i kroppsbygging for å bygge opp muskler. Knebøy er veldig populært i styrketrening på grunn av det høye antallet aktiverte muskelgrupper. Imidlertid bør denne øvelsen bare brukes med forsiktighet. Erfarne treningsutøvere og kroppsbyggere har ... Knebøy
Treningen av "flyging" i styrketrening tjener til å utvikle brystmuskulaturen. Etter sommerfuglen utføres bevegelsen mens du ligger, og dermed hviler ryggraden sikkert på en benk, og forhindrer ryggproblemer. Siden denne øvelsen utelukkende utføres med manualer, krever den høy grad av bevegelseskoordinering og viss trening ... Flying
Innledning Dessverre blir en trening av beinmusklene ofte neglisjert. Men dette er også en del av en passe og sunn kropp. I det følgende presenteres noen øvelser. Øvelser uten utstyr En klassiker blant treningsøvelsene for beinmuskulaturen er beinpressen. Denne øvelsen er et godt alternativ til kneet ... Treningsøvelser for benmuskel
Benmuskeltrening uten knelast Kneleddet er en veldig viktig ledd for beina, noe som gjør mange bevegelser i menneskekroppen mulig. Under de fleste beinøvelser er kneet mer eller mindre tungt belastet. Benøvelser som kan utføres uten å laste kneet er ikke så lett å finne. En… Benmuskel trening uten knelast | Treningsøvelser for benmuskel
Adduktorene er plassert på innsiden av lårmusklene og bringer kneleddene sammen (adduksjon i hofteleddet). Imidlertid blir treningen av adduktorene ofte overskygget av treningen med benpress, fordi mange idrettsutøvere forbinder M. quadrizeps femoris med lårtreningen. På treningsområdet,… Adduktormaskin
