Forhindre fødselsdepresjon
Forebygging depresjon er vanskelig med de fleste former for depresjon, da den berørte ikke kan påvirke alle faktorene som fører til utvikling av depresjon. Det er også vanskelig å forutsi hvilken kvinne som vil utvikle postpartum depresjon. Det er ikke DET forebyggende tiltaket mot fødsel depresjon.
Det er bare ting som kan redusere sannsynligheten for at det forekommer til en viss grad. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, en sikker familie og sosial støtte under og etter fødselen. Det er også viktig å kunne snakke regelmessig og å kunne diskutere negative følelser med noen uten å skamme seg.
Tiltak som tilstrekkelig søvn (sosial støtte slik at barnet blir sørget for i løpet av denne tiden!), Regelmessig fysisk trening i frisk luft og et balansert sunt kosthold kan også være nyttig. Alle disse tiltakene kan imidlertid ikke til slutt forhindre utvikling av postpartum depresjon. Det er derfor viktig å konsultere gynekologen din eller psykiater ved de første tegn på postpartum depresjon for å diskutere mulige videre behandlingsstrategier.
Er det noen medisiner for å forebygge depresjon?
Det er ingen spesifikke medisiner som kan forhindre utvikling av depresjon. Mange liker å bruke St. John's wort når humøret deres er litt deprimert. Dette urtepreparatet sies å ha en litt humørløftende effekt.
Imidlertid kan det ikke helt forhindre depresjon. Nyere studier har også vist at nivået på vitamin D i blod spiller en viktig rolle i utviklingen og behandlingen av depresjon. I følge studiene har mange deprimerte pasienter lave vitamin D nivåer.
I tillegg pasienter hvis vitamin D nivåene er tilstrekkelig hevet, bør de svare bedre på antidepressant medikamentell terapi. Å erstatte vitamin D med passende medisiner kan derfor brukes som et slags forebyggende tiltak for å forhindre depresjon hos noen mennesker. Det er imidlertid ennå ikke klart hvilke mennesker som har størst nytte av dette.
Det er heller ingen tilstrekkelige anbefalinger for å ta vitamin D som en del av effektiv depresjonsforebygging, da det mangler meningsfulle studier. Etter å ha konsultert huslegen er det imidlertid ingenting som hindrer en bestemmelse av vitamin D-nivået og om nødvendig et substitusjonsforsøk. Substitusjonsterapi kan være et nyttig forsøk, spesielt for pasienter med en familiehistorie av depresjon eller en historie med depressive episoder. Dessverre er det ingen enkel medisineprofylakse for depresjon.
Forhindre tilbakefall
En fjerdedel av alle pasienter som lider av depresjon, opplever en ytterligere depressiv fase i løpet av livet. Dette kan også skje etter vellykket terapi og lange pauser. Forebygging av slike tilbakefall er en viktig del av behandlingen og innholdet i mange atferd som læres under terapi.
Dermed bør behandlingen utføres i full grad, både når det gjelder medisiner og atferdsterapi. For tidlig seponering fordi den første fremgangen merkes, kan føre til en forverring av den generelle situasjonen. Selv etter avsluttet behandling bør lærte atferdsmønstre beholdes.
Dette er problemløsningsstrategier eller stresshåndteringsalternativer for ikke å falle tilbake i samme mønster som da depresjonen startet. Det mentale balansere hos mennesker som allerede har opplevd depresjon er langt fra å være like stabil som hos friske, balanserte mennesker. Derfor bør man ta hensyn til sitt eget sinn ved å prøve å unngå å overbelaste situasjoner på jobben eller i hverdagen, og i verste fall å trekke nødbremsen.
Hvis det er behov for å gå tilbake til en jobb, bør antall timer økes gradvis. Det må også tas hensyn til ansvaret som veier på ulike oppgaver på jobben. Som allerede beskrevet, fremmer en sunn livsstil med mye sport velvære, og et solid sosialt nettverk gir også støtte til syke eller sunne mennesker.
Men hvis for mye kontakt med mennesker oppleves som en byrde, bør dette ikke tvinges, fordi en viss stresssituasjon også kan oppstå på denne måten. Innholdet i mange terapistrategier for å utvikle beskyttende atferd er utformingen av en beredskapsplan. Dette innebærer å skrive ned individuelle tegn på et papir som indikerer en utviklende depresjon eller en akutt mental tilstand.
I tillegg inneholder notatet referanser til de senere anbefalte handlingene og rettsmidler som har ført til lindring av symptomer tidligere. Telefonnummer til personer som kan kontaktes og som problemet kan diskuteres med, bør også være tilgjengelig - det være seg fra en psykoterapeut, lege eller annen tillitsfull person.
Alle artiklene i denne serien:
