Introduksjon
Depresjon er den hyppigst diagnostiserte psykisk sykdom. Det er en lidelse som er ledsaget av deprimert humør, mangel på driv og en rett og slett gledløshet eller nummenhet. Det anslås at 10 til 25% av befolkningen opplever en slik depressiv fase en gang i livet.
Dette skal i beste fall anerkjennes av pasienten selv, ellers av slektninger, venner eller en behandlende lege. Årsaken til depresjon er ennå ikke helt avklart, selv om det er forskjellige teser om emnet. I utgangspunktet forårsaker sykdommen mangel på nevronale messenger stoffer i hjerne, som deprimerer humøret til den berørte personen og får ham eller henne til å føle seg ustabil.
De fleste depresjoner har en utløser. Det trenger ikke være en tragisk hendelse, noen ganger er små irritasjoner nok til å få stemningen til å endre seg. Ofte er stress også årsaken - enten det er på jobb, i et forhold eller gjennom uoppfylte forventninger.
Hvis denne følelsesmessige tilstanden av stress varer lenge, depresjon kan gradvis utvikle seg. Det er viktig å merke seg at depresjon i de fleste tilfeller er en progressiv prosess som bør avbrytes så snart som mulig. En veldig uttalt form er ikke bare vanskelig å kurere, men hos mange pasienter kommer den tilbake etter en stund, legger ekstra stress på dem og begrenser deres liv.
Ideelt sett bør utviklingen forhindres. Det er mange forskjellige måter å avlaste sin egen psyke og redusere følelsesmessig stress. Alle kan dermed forhindre depresjon.
Gjennomføre
Sannsynligvis den største rollen for å forhindre depresjon spilles av ens egen oppførsel. Det bestemmer dagens struktur, hvordan vi takler arbeid og fritid, stress og avslapping. Feil måte å håndtere forskjellige stresssituasjoner fører til et mangfold av hendelser som kan føre til depresjon.
Situasjoner som forårsaker følelsesmessig stress kan ikke alltid forebygges eller unngås. Å skape muligheter som slike situasjoner kan overvinnes, er en prioritet i håndteringen av dem. Personlige hobbyer eller aktiviteter som er morsomme, bør følges jevnlig for å oppleve noe positivt i hverdagen og for å belønne seg selv for det utførte arbeidet.
Etter suksesser (selv om de er små, bør de bli anerkjent som sådan) kan dette også gjøres på andre individuelle måter. Å anerkjenne personlige styrker er også et viktig poeng i å balansere negative sider ved livet. Mennesker som lider av depresjon mister ofte evnen til å gjenkjenne positive prestasjoner som sådan og ser bare sine egne svakheter og underskudd.
Friske mennesker bør også være klar over disse for å kunne jobbe med dem. Regenerativ avslapping faser bør planlegges inn i den daglige rutinen. kosetur og regenerering er viktig for psyken og har en direkte effekt på å håndtere stressende livshendelser og på dagens humør. Selvfølgelig er tilstrekkelig og avslappet søvn derfor et enkelt middel for å forhindre depresjon. Dette kan også være interessant for deg: Hvordan kan du overvinne depresjon?
Alle artiklene i denne serien:
