Forebygging av arteriosklerose
Nesten viktigere enn behandlingen av arteriosklerose (herding av blod fartøy) er å unngå arteriosklerotiske forandringer i kroppen. Selv om det er en naturlig fortykning av vaskulærveggen som øker jevnt og trutt med alderen og ikke kan stoppes, kan det med en passende livsstil forhindres at vaskulær lumen smalner ytterligere. Pasienter med diabetes mellitus må behandles på en slik måte at deres blod sukker nivå forblir så konstant som mulig.
Høyt blodtrykk må være tilstrekkelig justert, og blodtrykkstopper må unngås. EN kosthold rik på fett og kolesterol bør reduseres røyking er en av de viktigste risikofaktorene for arteriosklerose. Pasienter som har tilbakevendende tilfeller av arteriosklerose i familien tilhører hovedrisikogruppen og bør undersøkes av lege som et forholdsregler.
Her kan en genetisk undersøkelse også utføres for å avgjøre om en sjelden arvelig sykdom med forhøyet kolesterol nivåer er den underliggende årsaken. Som en generell regel bør forebygging redusere en stressende livssituasjon. Overvekt bør også unngås.
Kronisk nyre svikt bør unngås, da dette fremmer utviklingen av arteriosklerotiske forandringer (vaskularisering). Dessuten, hypertyreose bør også unngås. Gikt regnes også som en risikofaktor for vaskulær forkalkning (arteriosklerose) og bør unngås eller behandles så langt som mulig.
målinger
Ernæring Middelhavsdiett Lavt saltinnhold Mindre kjøtt og animalsk fett (unntatt fisk) Bytt til vegetabilsk fett Livsstil Avstå fra alkohol Avstå fra nikotin Sport / bevegelse Medisiner Blodtrykksreduserende fettreduserende midler
- Middelhavsdiet Kosthold med lite salt Mindre kjøtt og animalsk fett (unntatt fisk) Bytt til vegetabilsk fett
- Middelhavsdietten
- Lite salt
- Mindre kjøtt og animalsk fett (unntatt fisk)
- Bytt til vegetabilsk fett
- Middelhavsdietten
- Lite salt
- Mindre kjøtt og animalsk fett (unntatt fisk)
- Bytt til vegetabilsk fett
- Livsstil Avholdenhet fra alkohol Avholdenhet fra nikotin Sport / Movement
- Avkall på alkohol
- Nikotin permisjon
- Sport / bevegelse
- Avkall på alkohol
- Nikotin permisjon
- Sport / bevegelse
- Narkotika Blodtrykksreduserende fettreduksjonsmidler
- Blodtrykksreduserende
- Fettfelle
- Blodtrykksreduserende
- Fettfelle
Ernæring
Arteriosklerose utvikler seg med økende alder hos hver person. Imidlertid er tidspunktet for utbruddet sterkt avhengig av hvordan den enkelte føder. Dette inkluderer generelt en balansert kosthold, som kan oppnås for eksempel ved et middelhavskosthold.
Dette inkluderer fisk og en rekke nøtter, spesielt de sunne fettsyrene. I motsetning til de mettede fettsyrene, som hovedsakelig finnes i kjøtt, fremmer de sunne fett metabolisme. er viktig i forebygging av arteriosklerose.
Saltrik mat fører til høyt blodtrykk på lang sikt. Dette endrer blod strømme i fartøy, og samtidig blir veggene på karene gjenoppbygd for å tåle denne blodstrømmen. Dette fører til økt veggfortykning, som igjen fremmer plaketter (kalsium innskudd).
Vitaminer kan også ha en forebyggende effekt mot arteriosklerose, blant andre positive effekter på kroppen. Fremfor alt vitaminer C og E samt betakaroten har en antioksidant effekt. Celler som har høy metabolsk aktivitet, som stressede celler i karveggene, frigjør aggressive stoffer som kan svekke og skade andre celler.
Antioksidanter av vitaminer C og E avskjærer disse skadelige stoffene. I stedet for å skade andre celler, binder de seg til antioksidantstoffene i vitaminene. Disse vitaminene kan dermed forhindre dannelse av arteriosklerose.
Vitamin C-kravet til en voksen oppfylles lett ved regelmessig inntak av frukt. Betakaroten og vitamin E kan også inntas i tilstrekkelige mengder gjennom ca. 250 g grønnsaker om dagen. Sport har på mange måter en forebyggende effekt på arteriosklerose.
Fysisk aktivitet, spesielt utholdenhet sport, styrker hele sirkulasjonssystem. Endurance sport som sykling, jogging, gå og svømming er mye mer effektive enn vekttrening. På lang sikt senker sporten seg blodtrykk og øker effektiviteten til hjerte.
Som et resultat kan en større mengde blod pumpes ut i sirkulasjonen med hvert hjerterytme, slik at hjerte renten senkes også på lang sikt. I tillegg mange små nye blod fartøy dannes, spesielt i musklene, noe som fører til bedre blodsirkulasjon og gir bedre beskyttelse mot sirkulasjonsforstyrrelser forårsaket av arteriosklerose. Mennesker som ofte er fysisk aktive reduserer også risikoen for å lide av fedme.
Som et resultat forbedres spesielt blodlipidverdiene, noe som igjen har en positiv effekt på blodkarene. På grunn av en lav kolesterol nivå, er det færre plaketter som fester seg til veggene i blodårene, så det er mindre arteriosklerose. kosetur teknikker som yoga blir også stadig viktigere for risikoen for åreforkalkning. Lik meditasjon og mindfulness øvelser, har disse idrettene en positiv effekt på stressnivået i kroppen. Dette senker seg blodtrykk og hjerte hastighet, som igjen har en kardiobeskyttende effekt (beskytter sirkulasjonssystem).
