Forebygging
For å forhindre lumbago, bør du oppføre deg på en ryggvennlig måte i hverdagen. Derimot, ryggvennlig oppførsel er ikke mild oppførsel. En sunn rygg skal være mobil i alle retninger.
Imidlertid, hvis kravene i hverdagen er høye, bør det vurderes hvordan belastningen på ryggen kan minimeres. Ryggvennlig løft, dvs. løft fra bena, med rett rygg, bærer tunge gjenstander nær kroppen og andre regler fra tilbake på skolen kan være nyttig. Arbeidsplassutstyret kan også beskytte mot langvarig feil belastning.
Plasseringen av skrivebord, stol og PC kan for eksempel ha stor innflytelse på Helse av ryggen vår. Også her er det imidlertid riktig at det å sitte oppreist til enhver tid og sitte rett ikke nødvendigvis er bra for ryggen. Dynamisk sitte fordeler med ryggen mye mer.
Oppsummert bør det unngås å hele tiden utsette ryggen for samme eller veldig tunge belastninger. For dette formålet bør ryggvennlige mekanismer læres for å unngå belastning av overbelastning. Under hverdagens stress skal ryggen utfordres til full bevegelsesgrad.
Det er ikke alltid det er nødvendig å sitte oppreist, ikke alt med rett rygg må løftes, men med tunge belastninger bør man være forsiktig med å belaste ryggen for mye for ofte. Hver dag spenninger kan slippes uavhengig med en fascinerende rulle. Posturale svakheter må trenes.
Årsak
Årsaken til lumbago er ikke alltid klart definert. I de fleste tilfeller er det allerede et langsiktig stress på vevet, men dette blir ubemerket og er asymptomatisk. Engangsoverbelastning kan føre til en plutselig funksjonsforstyrrelse.
En blokkering i en ryggvirvel, en anspent og i tillegg anstrengt muskulatur er hyppige årsaker til lumbago. Ofte er det imidlertid ikke mulig å definere den nøyaktige strukturen som forårsaker smerte. Man snakker om uspesifikk rygg smerte.
I de fleste tilfeller er det imidlertid en bevegelsesretning eller en atferd som forårsaker smerte krystalliserer. Dette kan da tjene som et referansepunkt for å unngå ytterligere overbelastning i hverdagen. I utgangspunktet er det imidlertid sant at ryggen etter en lumbago kan flyttes helt i alle retninger igjen. Emner som fremdeles kan interessere deg:
- Øvelser på arbeidsplassen
- Postural mangel
