Forhindre kramper mens du løper
Når rennende, kramper forekommer hovedsakelig i muskelgruppene i bena som er under økt belastning. For det meste er leggmusklene berørt. Spesielt når musklene forkortes eller treningen tilstand tilsvarer ikke tilstrekkelig ytelsen, kramper kan forekomme oftere. Siden rennende fører også til at mer væske går tapt ved svetting, bør du alltid sørge for at du forsyner kroppen din med nok væske. Samtidig elektrolytten balansere skal også være i balanse.
Kramper i magen
Magekramper, også kjent som spasmer i magen, er vanligvis en kramper i fordøyelsesorganene eller andre organer i magen. I de fleste tilfeller er dette ufarlige spasmer, men hvis de forekommer ofte, bør de avklares. En kritisk undersøkelse av fordøyelsen bør gjøres først i tilfelle magekramper, da dette er en hyppig årsak til kramper.
Matintoleranser gir ofte ubehag magekramper. Også infeksjoner og diaré fører ofte til mage kramper. Hvis kramper oppstår med alvorlige smerte, bør en rask avklaring finne sted, da det kan være en alvorlig sykdom. En generell anbefaling for forebygging av magekramper kan derfor ikke gis. Imidlertid en balansert kosthold samt en avklaring i tilfelle klager bør gjøres generelt.
Kramper under svangerskapet
Under graviditet, kramper oppstår oftere om natten eller før du sovner. Dette kan forklares med hormoner som endres under graviditet. I løpet av graviditetden hormoner bytt elektrolytt balansere og det oppstår mangel på mineraler, noe som merkes ved forekomst av kramper.
Av denne grunn bør gravide ta ekstra mineraler når kramper oppstår. Spesielt et økt behov for magnesium blir ofte lagt merke til hos gravide. Hvis krampene ikke stopper på grunn av det ekstra inntaket av mineraler, a blod test av behandlende lege kan bidra til å finne ut om det er en elektrolyttforskyvning, mangel på væske eller muligens et annet problem.Etter riktig diagnose kan legen raskt sette i gang behandling og dermed effektivt forhindre kramper.
