Rull rull foten over en ball for å mobilisere fotbuen og dermed ta lasten av tåen. Bruk en massasje Blackroll Ball® eller a tennis ball for dette formålet, da de er ganske harde og kan brukes til å strekke seneplaten i fotbuen. Rull foten fremover og bakover med lett trykk mens du sitter eller står på ballen.
Øvelsen skal gjentas ca 20-30 ganger. Fortsett til neste øvelse.
