Hastighetstrening for golf
Rask-kraft øvelser for golf påvirker hovedsakelig overkroppsmuskulaturen. Benenes styrke spiller en veldig mindre rolle i golf. Øvelser som er passende er for eksempel å kaste en medisinkule mot en vegg eller vri overkroppen mot et motstandsbånd. i tillegg magemuskler kan trenes ved å hoppe en såkalt “slam ball” fra en oppreist stilling på gulvet så raskt og fast som mulig ved hjelp av magemuskulaturen.
Høy hastighet styrketrening for tennis
Det er to hovedfokuser i tennis, som kan utvikles ved hjelp av eksplosivt stoff styrke trening. I likhet med fotball eller boksing spiller fotarbeid en avgjørende rolle i tennis. En rask start er like viktig i tennis som i fotball.
Tilsvarende øvelser kan hentes fra avsnittet ovenfor. Imidlertid bør hastigheten på de såkalte sidestegene også trenes i tennis. I denne forbindelse kan motstandsbånd brukes utmerket, som idrettsutøverne må bevege seg så raskt som mulig i en hukende stilling, mens båndene rundt lårene bør holdes under spenning, men også slagkraften i tennis kan forbedres, fordi det er en ganske eksplosiv kraftutvikling.
Bevegelsen kan for eksempel utføres med en mye tyngre racket eller svingeavstanden for racketen kan forkortes før den treffer tennisballen. Det er også en måte å bruke et motstandsbånd for å redusere håndbevegelsen og gjøre det vanskeligere å slå ballen, så det kreves mer kraft for å overvinne motstanden.
Alle artiklene i denne serien:
