Ankelleddet er utsatt for enorm belastning i mange idretter, og leddbåndsskader eller revne sener kan forårsake ustabilitet og smerte. Men også enkel vridning kan forårsake smerter i ankelleddet, noe som kan påvirke leddets bevegelighet og motstandskraft negativt i hverdagen og treningen. Bånd brukes spesielt for muskler ... Tapende ankelledd
Sporttape Sporttape er en paraplybetegnelse for ulike typer bånd. Grovt delt er det uelastisk sportstape, som for det meste brukes i sportskonkurranser, og elastisk kinesiotape, som brukes i mange forskjellige applikasjoner. Det uelastiske sportstape har fordelen at det effektivt kan stabilisere ankelleddet. Spesielt i konkurranse ... Sporttape | Tapende ankelledd
Ankelbånd ved fotball Hvilken bandasje som er mest fornuftig i fotball, avhenger av den enkelte spilleren og hans eller hennes klager. I begge tilfeller må man passe på at leddet ikke blir hovent, tapen ikke er ubehagelig eller snittet, smertene forverres eller at huden under tapedressingen begynner ... Ankelbånd ved fotball | Tapende ankelledd
Man snakker om ankelledd artrose når ankelleddet er slitt. Det skilles mellom en øvre og en nedre ankelledd. Oftere er det øvre ankelleddet mellom tibia, fibula og ankelben påvirket. I motsetning til artrose i kneet eller hoften, som ofte oppstår som et resultat av ... Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Øvelser Fysioterapeutiske øvelser for leddgikt i ankelledd bør bare utføres i betennelsesfrie stadier. De tjener først og fremst til å forbedre leddets mobilitet. Store, omfattende bevegelser fortsetter å forbedre blodsirkulasjonen i leddet, og metabolske avfallsprodukter kan fjernes bedre. Brusk blir næret av veksling av trykk og spenning. … Øvelser | Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Innleggssåler For daglig støtte er det en rekke ortopediske innleggssåler som støtter eller korrigerer fotposisjonen og dermed forbedrer leddmekanikken. Videre er det innleggssåler som tjener til å absorbere støt og dermed beskytte ankelleddet, f.eks. Ved langvarig belastning. Det bør alltid huskes at en innersåle er en ... Innleggssåler | Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Hva er eksplosiv styrketrening? Høyhastighets styrketrening er en form for styrketrening der de samme muskelfibrene brukes, men sentralnervesystemet styrer muskelfibrene på en annen måte. I motsetning til utholdenhetstrening bruker styrketrening, og derfor også eksplosiv styrketrening, de såkalte hvite muskelfibrene, som ... Høyhastighets styrketrening
Hvor ofte bør du trene eksplosiv styrketrening? "Behovet" for eksplosiv styrketrening er alltid basert på utøverens personlige behov. Friidrettsutøvere eller kampsportartister har imidlertid fordeler av hyppigere hastighetstrening enn den vanlige hobbyidrettsutøveren, der fokuset er på å forbedre kondisjonen. For amatøridrettsutøvere, forskjellige ... Hvor ofte skal du trene eksplosivt? | Høyhastighets styrketrening
Høyhastighets styrketrening for beina Som allerede nevnt kan eksplosiv styrke trent med alle øvelser som også er tilgjengelige for normal styrketrening. Dermed er et bredt spekter av øvelser tilgjengelig for beinopplæring, for eksempel knebøyninger, utfall, såkalte utfall, leggpresser, men også adduktor- og adduktorøvelser. Øvelser som… Høy hastighet styrketrening for beina | Høyhastighets styrketrening
Hastighetstrening for golf Rask-kraftøvelser for golf påvirker hovedsakelig overkroppsmuskulaturen. Styrken på beina spiller en svært liten rolle i golf. Øvelser som egner seg er for eksempel å kaste en medisinball mot en vegg eller snu overkroppen mot et motstandsbånd. I tillegg kan magemusklene… Hastighetstrening for golf | Høyhastighets styrketrening
Synonymer Abdominal muskel distensjon Begrepet "abdominal muskel belastning" (teknisk begrep: distension) refererer til prosessen med muskel strekker seg utover det fysiologiske nivået. Vanligvis blir de enkelte fibrene ikke skadet på lang sikt når magemuskelen trekkes. Innledning Stammer er blant de vanligste idrettsskadene. Nesten hver person som har gjort ... Belastning i magemuskelen
Symptomer Plutselige, krampeaktige, ubehagelige smerter i mageområdet er et av de typiske symptomene på belastning i magemusklene. I tillegg kan alvorlige former for magemuskelbelastning føre til lokal blødning i en eller flere magemuskler. I løpet av disse blødningene utvikler det seg blåmerker (hematomer) som ikke alltid er synlige utenfra. … Symptomer | Belastning i magemuskelen
