Hva er risikoen og farene ved denne dietten?
Den som ikke forholder seg intensivt til emnet ernæring, vil feilaktig merke fett som en "dårlig mat". Også med fettfattig di? T må tilføres essensielle fettsyrer som umettede omega-fettsyrer over maten eller mathjelpemidlene, siden disse er ikke produsert av selve kroppen. De er uunnværlige og spiller en viktig rolle i hormon og annen metabolisme. En streng avkall på alle slags fettstoffer kan derfor føre til truende forstyrrelser i systemet.
Medisinsk evaluering av dietten
Med diett med lite fett gjelder det ikke medisinsk sett i det minste korrekt utførelse a Helse-skader nærende måte. Av overvåking makro- og mikronæringsstoffene, er det fullt mulig å spise sunt og balansert kosthold i henhold til konseptet med fettfattig diett. Også et sunt, jevnt vekttap kan oppnås ved et moderat stort kaloriunderskudd.
Det er viktig å holde øye med tilførselen av essensielle fettsyrer i tillegg til det høye inntaket av proteiner, som forhindrer muskelnedbrytning. Disse inkluderer fremfor alt umettede og flerumettede fettsyrer. De er blant byggesteinene som kroppen ikke kan produsere selv og må tas inn gjennom mat.
De er uunnværlige i sammenheng med hormonmetabolismen og ytterligere prosedyrer i kroppen. Spesielt ved bivirkninger på grunn av lavt fettinntak, kosttilskudd bør brukes om nødvendig. Innledende klager forårsaket av redusert karbohydratforsyning bør forsvinne etter en stund og bør ikke ytterligere forhindre utøvelse av sportsaktiviteter eller til og med belaste hverdagen. Ellers er avslutningen av kosthold bør også vurderes.
Hvilke alternative dietter er det for dietten med lite fett?
Hvem vil gjerne gå ned i vekt raskt og for det også Helse risiko samt en økning etter fullføring for å godta ønsker, mange veiledninger under nøkkelordene krasj diett eller mono diett vil finne. Disse er strenge kosthold planer, vanligvis designet for å være en basismat. Disse er vanligvis ekstremt lave i karbohydrater og veldig lavt kaloriinnhold, som lover stor suksess over kort tid, men som ikke kan og ikke skal tjene som en langsiktig form for ernæring.
Et sammenlignbart alternativ til fettfattig diett er lavkarbo diett eller mayo diett, der karbohydratinntaket reduseres og energi tilføres hovedsakelig i form av proteiner fra kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Et veldig fleksibelt og enkelt å integrere kosthold som fører til vektreduksjon er et balansert kosthold i form av et blandet kosthold. Til syvende og sist er det kalorien balansere det er avgjørende: hvis du spiser mindre enn du spiser, går du ned i vekt fordi kroppen bruker fettreservene.
Et blandet kosthold overvåker bare kaloriene balansere ved enkel kaloritelling eller et poengsystem som Weight Watchers. All mat er tillatt i moderasjon, men også her bør verdien legges på et balansert kosthold: den inneholder tilstrekkelig protein, sunt fett, komplekst karbohydrater og fiber, vitaminer og sporstoffer. I tillegg kan en reduksjon bli positivt påvirket av trening eller sportsaktivitet. De sirkulasjonssystem og fysisk ytelse drar også nytte av utholdenhet og styrke trening.
