Under graviditet, tilstrekkelig væskeinntak er spesielt viktig, fordi den forventende moren ikke bare må forsyne sitt ufødte barn med væske, men har også et økt behov selv. Imidlertid er det ikke bare mengden full som er avgjørende: noen drinker bør unngås under graviditet, mens andre kan bidra til næringstilførselen.
Unngå væskemangel under graviditet
De blod volum av en gravid kvinne øker med opptil to liter i løpet av graviditet, slik at fosteret sirkulasjon og placenta (morkake) kan tilføres tilstrekkelig blod. i tillegg fostervann på opptil to liter bidrar til økt væskeinnhold i kroppen.
For å forhindre væskemangel, bør du derfor være spesielt forsiktig under graviditet for ikke å komme under den generelt anbefalte drikkemengden på minst 1.5 liter per dag. Ideelt sett bruker gravide kvinner to til tre liter væske daglig.
Graviditet: sunne drikker
Å velge de riktige drikkene kompletterer et sunt kosthold under graviditet. For å balansere mineralbalansen, bør du være oppmerksom på følgende ingredienser i mineralvann:
- natrium: Natriumfattig mineral Vann (mindre enn 20 milligram natrium per liter) bør foretrekkes for eksisterende høyt blodtrykk så vel som for graviditet hypertensjon (preeklampsi). Det forhindrer også utvikling av Vann retensjon (ødem), siden natrium binder Vann i kroppen.
- Stryke: Gravide kvinner har økt behov for jern på grunn av økt mengde blod, så du bør velge mineralvann uten etiketten "avstrykt" hvis mulig.
- Kalsium: Kalsium er viktig for beindannelse og utvikling av tannlegeanlegg hos det ufødte barnet, så mineralvannet bør inneholde minst 200 milligram kalsium per liter.
- Magnesium: En magnesiummangel kan føre til muskler kramper og øker risikoen for for tidlig fødsel og abort. Et mineralvann rik på magnesium hjelper til med å oppfylle det daglige behovet på 300-400 milligram per dag.
Om du foretrekker stille eller kullsyreholdig vann er et spørsmål om smak, men musserende vann kan øke halsbrann, som er vanlig under graviditet. Andre egnede tørsteslukkere er frukt og urtete og fortynnet frukt- og grønnsaksjuice.
Bedre å gjøre uten: Drikke er uegnet for gravide kvinner
Alkoholholdige drikker bør være tabu, fordi det ikke er noen sikker grense for ufarlig alkohol forbruk under graviditet. Siden alkohol er et cellegift og går gjennom placenta til barnet, selv forbruk av små mengder kan føre til alvorlige psykiske og fysiske utviklingsforstyrrelser i embryo.
Koffein når også det ufødte barnet gjennom placenta og i store mengder fører til redusert fødselsvekt for barnet. I tillegg, koffein hemmer absorpsjon of jern fra mat og kan dermed promotere jernmangel. Gravide kvinner anbefales derfor å ikke drikke mer enn to til tre kopper kaffe per dag. I tillegg, cola, svart te, kakao og mørk sjokolade skal bare nytes med måte.
Forsiktig med brus
Du bør bedre unngå det energidrikker helt på grunn av de ekstra stimulerende stoffene de inneholder, for eksempel taurin og guarana, siden deres harmløshet ennå ikke er bevist.
Forsiktighet anbefales også med bitre brus som f.eks tonic vann og bitter sitron: disse inneholder kinin, som har en arbeidsstimulerende effekt og kan utløse abstinenslignende symptomer som nervøs tremor hos nyfødte.
