Hva kan jeg gjøre etter å ha tatt antibiotika for å styrke immunforsvaret?
I de fleste tilfeller har antibiotikabehandling også en effekt på tarmflora: Når antibiotika blir tatt muntlig, den bakterie av kolon blir også drept. Disse bakterie lever vanligvis av ufordøyd matkomponenter og har en påvist innvirkning på en persons immunforsvar og allergier. Det er flere forklaringer på den nøyaktige mekanismen - men det er klart at en god tarmflora har en positiv effekt på ytelsen til immunsystem.
Etter antibiotikabehandling, der visse stammer av bakterie i tykktarmen er drept, er det vanligvis falske koloniseringer i tarmen, noe som betyr at de overlevende bakteriestammene kan formere seg ukontrollert og dermed endre den samlede kvalitative sammensetningen av tarmflora. Dette påvirker ikke bare toleransen for individuelle matvarer, men også immunsystem. Løsningen på dette problemet kan være preparater tilgjengelig på apotek for å gjenoppbygge en sunn tarmflora. I ekstreme tilfeller, dvs. langvarig antibiotikabehandling, kan såkalte avføringstransplantasjoner også være et behandlingsalternativ: I dette tilfellet tilberedes en sunn persons avføring med bakteriene den inneholder og leveres til den berørte personen.
Hva kan jeg gjøre etter cellegift for å styrke immunforsvaret?
Veldig viktig for det generelle velvære og Helse er indre balansere og likevekt. De immunsystem reagerer spesielt sterkt på negativt stress, den såkalte nød. Dette betyr at kronisk, langvarig rastløshet, nervøsitet og ubehag forårsaket av frigjøring av stress hormoner slik som kortisol har en direkte hemmende effekt på immunforsvaret, noe som fører til økt følsomhet for infeksjoner.
På kort sikt vil kroppen da bruke all sin energi på å håndtere den antatte trusselen. Selv om dette har hjulpet våre forfedre i steinalderen i akutte, virkelig truende situasjoner, for eksempel et angrep fra et vilt dyr, har det også hjulpet våre forfedre i steinalderen. Dette er imidlertid uegnet i dagens profesjonelle arbeidsverden, siden utfordringene ikke kan løses ved å kjempe eller fly.
Anbefalt er avslapping teknikker som autogen trening, viss meditasjon øvelser eller progressiv muskel avslapping. Hvis disse utføres regelmessig og nøye, kan en styrking av immunforsvaret også oppstå i henhold til reduksjon av stressnivået. På kort sikt hjelper disse til å løse en akutt stresssituasjon og på lang sikt for å forhindre kronisk tilstand.
I tillegg en permanent anbefaling for en personlig holdning til livet som bidrar til indre ro og balansere kan uttrykkelig anbefales, siden et godt grunnleggende humør og en positiv, livsbekreftende holdning i sinnet ikke bare fører til et mer tilfredsstillende, men også til et mer immunkompetent og sunnere liv. Ikke for ingenting er de mange avslapping teknikker som Hatha yoga (Yoga i opprinnelig forstand: den har åndelig perfeksjon som mål. Det relativt lille fysiske aspektet har blitt redesignet i Vesten som moderne yoga) Eller meditasjon (blant annet i Vipassana-praksis med buddhisme) er underlagt et åndelig, filosofisk system.
En annen viktig faktor er tilstrekkelig lang søvn av høy kvalitet. For de fleste voksne betyr dette en søvnvarighet på 7-8 timer. Små barn og eldre har tilsvarende lengre eller kortere søvnbehov.
Videre er det viktig at søvnen er kontinuerlig og dermed de forskjellige søvnfasene oppstår. Spesielt dyp søvn og REM-faser (Rapid Eye Movement: I denne fasen av raske øyebevegelser forekommer hovedsakelig drømmer), da disse er essensielle for fysisk og mental regenerering. Hormonet balansere er også tidsavhengig og går i faser.
For eksempel har stresshormonet kortisol sitt laveste plasmanivå (konsentrasjon av et stoff i blod) om natten og gjør dermed immunforsvaret i stand til å utvikle seg. Det såkalte veksthormonet somatotropin frigjøres også hovedsakelig under søvn om natten og er også viktig for immunforsvaret. Spesielt utholdenhet idretter som svømming, jogging eller sykling har vist seg å styrke immunforsvaret - selv om det ikke er helt klart hvordan dette fungerer.
En forklaring er at lymfevæsken blir bedre transportert av muskelbevegelser. I tillegg til diettfett transporterer lymfevæsken mange av immuncellene, som dermed når raskere de stedene de bidrar til selve forsvaret. Disse er hovedsakelig lymfe noder, der cellene blir presentert med de tilsvarende patogenene.
I tillegg, i henhold til den nåværende kunnskapen, trener sport alltid også for immunforsvaret: det antas at det stimuleres litt av fysisk anstrengelse. Dermed faller ikke produksjonen av immunceller, og immunforsvaret forblir på et sterkere nivå enn uten regelmessig trening. Til syvende og sist vises dette også av det faktum at folk som driver med sport sjeldnere og vanligvis lider mindre av infeksjoner enn andre mennesker.
Fordelene med et aktivt liv er utallige. Sport har en gunstig effekt på alle fysiske systemer, men spesielt på sirkulasjonssystem. Siden sirkulasjonssystem spesielt forsyner kroppen og dermed alle celler (inkludert immunceller) blod, oksygen og næringsstoffer, dets styrke er forbundet med en styrking av immunforsvaret.
Varmen som produseres under fysisk aktivitet er også gunstig for celleaktivitet. Moderate sportslige aktiviteter som sykling eller svømming stimulerer også immunforsvaret på en ikke-spesifikk måte og fremmer aktivitetsnivået. Det er kjent at badstuer fremmer kroppens motstand mot en rekke klager, inkludert infeksjoner. Spesielt når det gjelder en effektiv varm / kald behandling i form av en dusj under kaldt vann eller, i sin ekstreme form, manifesterer seg i en bad i isvann, er dette en utmerket måte for blod fartøy og slimhinner for å forberede dem for penetrering av patogene mikroorganismer slik som bakterier eller smittsomme, patogene partikler som virus.
En av hovedårsakene til den hyppige forekomsten av forkjølelse om vinteren er at temperaturen i neseslimhinnen faller under en viss omgivelsestemperatur, slik at vasokonstriksjon (innsnevring av blodet) fartøy av kroppens egne vaskulære muskler) forekommer reaktivt. Som et resultat får områdene mindre blod og det er også færre immunceller i blodet som kan avverge en potensiell virusinfeksjon. Enda mindre ekstreme tiltak som vekslende badekar eller dusj er veldig nyttige for å få immunforsvaret i gang igjen.
Det som er viktig er den fysiologiske stimulansen som gir kroppen en stimulans slik at den blir vant til større temperatursvingninger og dermed bedre tilpasset forskjellige værforhold. Varmen under badstuen øker temperaturen inne i kroppen. Dette fungerer effektivt som en liten feber: Den økt temperatur gjør det lettere å drepe patogener.
Vekslingen mellom varmt og kaldt når du tar badstu stimulerer også stoffskiftet og frigjøres endorfiner. Begge har en indirekte positiv effekt på immunforsvaret: En god metabolisme stimulerer også strømmen av lymfevæske, som inneholder en stor andel immunceller. endorfiner er kroppens "lykkebudbringere", som er ansvarlige for den typiske følelsen av velvære under og etter badstuen. Dermed kan de også støtte immunforsvaret ved å påvirke psyken, da stressreduksjon også har en positiv innflytelse på immunforsvaret.
Alle artiklene i denne serien:
