Hvilke vitaminer kan hjelpe?
I prinsippet alle vitaminer er viktig for å oppnå optimal fysisk funksjon. Imidlertid er noen få spesielt nødvendige for immunsystem. Disse er fremfor alt vitamin C, A, D og E. Vitamin C og E kan eliminere og gjøre ufarlige såkalte radikaler, og dermed støtte immunsystem.
Vitamin C er også ansvarlig for dannelsen av forsvarsceller (hvite blod celler). Vitamin A og D kan funksjonelt støtte immunsystem. Det er studier som viser at vitamin C delvis undertrykker immunforsvaret, noe som svekker det, men lindrer symptomene (f.eks. Forkjølelse). Dette kan være spesielt nyttig de første dagene av forkjølelse.
Kan sport hjelpe barnet mitt, eller vil det gjøre det ofte oftere?
Sport spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret og generelt Helse. Studier har vist det utholdenhet idretter som jogging, svømming eller sykling styrker immunforsvaret. Hvordan akkurat dette fungerer, er ennå ikke avklart.
Det er sannsynlig at dette vil føre til økt aktivering av immunforsvaret. Idrettsutøvere blir derfor sjeldnere syke, og hvis de blir syke, blir de raskere. Dermed kan sport sikre at et barn blir sjeldnere og styrker immunforsvaret.
Det er imidlertid viktig at dette refererer til sport under et sunt tilstand. Hvis symptomer allerede er tilstede, eller hvis en sykdom bare har oppstått veldig kort tid før, sport og spesielt utholdenhet sport er sterkt motløs. Årsaken til dette er faren for at patogener blir ført inn i hjerte av den økte blod sirkulasjon. I tillegg blir kroppen belastet mye, noe som kan forverre tilstanden til Helse eller forlenge utvinningen.
Hvordan kan jeg styrke immunforsvaret etter at barnet mitt har tatt antibiotika?
I følge de siste resultatene av undersøkelser og studier, mikrobiomet (helheten av alle bakterie kolonisere menneskekroppen) spiller en enormt viktig rolle i forsvarsfunksjonen og for menneskets immunsystem. Flere billioner bakterie har skapt et boareal i det menneskelige kolon (tarmflora) og bidra betydelig til fordøyelsen. I løpet av en antibiotikabehandling en stor del av disse bakterie blir drept. Dette reduserer konkurransen mellom bakterier i tarmen, som igjen lar nye bakterier bosette seg.
Derfor den hyppigste bivirkningen av antibiotika is diaré. Den utallige drap av mikrobiomet svekker også kroppens immunsystem. Dette blir vanligvis ikke lagt merke til selv under behandlingen, da antibiotika også dreper skadelige bakterier.
Imidlertid blir slike medisiner ofte etterfulgt av økt mottakelighet for infeksjoner og en lengre varighet av sykdommen. Den beste måten å gjenoppbygge sin tarmflora og dermed er immunforsvaret så raskt som mulig å følge en passende tilpasset kosthold. Meieriprodukter eller visse gjenopprettende preparater er best egnet til dette formålet, da de har en positiv effekt på veksten av bakterier i tarmen. i tillegg kosthold bør være så variert som mulig for å tillate et stort utvalg av bakteriearter.
