Hvordan forhindrer jeg JoJo-effekten i et lavkarbokosthold? | Lavkarbokosthold

Hvordan forhindrer jeg JoJo-effekten i et lavkarbokosthold?

Den sikreste metoden rundt seg selv fra JoJo-effekten for å beskytte, er oppløsningen ingen kortsiktig Diät for rask vektreduksjon å ønske å bruke, men en holdbar nærende konvertering til hverdagen for å integrere. Det betyr å være i stand til å gjenkjenne livslang “Dickmacher” riktig og å unngå i de fleste tilfeller da også. Det er absolutt lite fornuftig å alltid forby alt, men man bør venne seg selv og kroppen til god, sunn mat og en aktiv livsstil.

Det faktum at hurtigmat, søtsaker, chips og så videre i store mengder ikke nødvendigvis serverer den slanke linjen, er slett ikke usannsynlig. Fra et medisinsk synspunkt er det vanskelig å klare seg uten karbohydrater helt på lang sikt, fordi det kan føre til uforutsigbar skade på kroppen. Hvis du vil prøve en lavkarbo kosthold og bare vil gå ned i vekt, kan du kombinere et sunt og balansert kosthold med en og annen kveld uten karbohydrater.

Det er mulig å dra nytte av noen av de positive effektene av lavkarbo kosthold, spar noen kalorier og gå ned i vekt uten å sette kroppen i en akutt nødstilstand. Generelt sett bør man være forsiktig med å foretrekke høykvalitets, komplekse karbohydrater i alle fall, for eksempel fullkornsprodukter, stivelsesholdige grønnsaker, men også bananer eller kornflak i stedet for veldig sukkerholdige eller hvite melprodukter. All mat som er for høyt bearbeidet og som inneholder store mengder kunstig tilsatt sukker og / eller mye fett, bør også unngås. Et godt, sunt alternativ er alltid et kosthold som inkluderer mange friske grønnsaker (helst bladgrønnsaker) og salat uten å unngå en næringsgruppe helt, foretrekker ubearbeidet eller mindre bearbeidet mat og kombinerer en mindre mengde kalorier med mange næringsstoffer og vitaminer. I forbindelse med en tilstrekkelig drikkemengde på ca. 1.5 til 2 liter vann daglig og regelmessig, moderat fysisk aktivitet, står ingenting mer i veien for suksess.