Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på lavkarbokostholdet? | Lavkarbokosthold

Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på lavkarbokostholdet?

Lavkarbo kosthold har mange vellykkede og entusiastiske følgere. Det er mye materiale om emnet i form av bøker eller i fitness magasiner. Enda enklere og gratis kan du få informasjon på internett.

På mange nettsteder og i fora blir lavkarbo retter publisert og erfaringer utvekslet. I tillegg kan du også gjøre mange kjente oppskrifter kompatible ved å gjøre små endringer. For eksempel, i stedet for nudler laget av hvitt mel eller fullkorn, kan du bruke en spiralkutter til å lage grønnsaker til nudler eller bruke de ekstremt lave karbohydrat- og kalorifattige konjac-nudlene.

Når trenger jeg et diett med lite karbohydrat?

De Body Mass Index, eller kort BMI, er et velkjent mål på om ens egen kroppsvekt er innenfor normalområdet eller under eller over den. Den beregnes ut fra kroppsvekten i kg, som er delt på kvadratet av høyden i m. Verdier i området mellom 18 og 25 kg / m2 anses å være ønskelige. Folk som er overvekt (og spesielt overvektige mennesker, dvs.

personer med BMI> 30 kg / m2) rådes til å normalisere vekten, dvs. gå ned i vekt. Men også formelt normalvektige mennesker blir stadig mer misfornøyde med figuren og ønsker å gå ned noen kilo. For begge typer en lavkarbo kosthold er i prinsippet egnet.

Denne formen for ernæring er spesielt effektiv hvis for mye karbohydrat allerede er den første årsaken til overvekt. Så hvis du spiser mye kaloririkt enkelt karbohydrater som kaker, bakverk, sjokolade og hurtigmat, vil du ha dobbelt utbytte av å klare deg uten karbohydrater. I tillegg til reduksjonen av karbohydrater, blir også de største kaloribombene eliminert. Hvis du er spesielt overvekt eller lider av kjente tilstander, bør du ikke gå ned i vekt alene, men etter medisinsk behandling Helse sjekk under medisinsk tilsyn.