Hva koster et diett med lite karbohydrat? | Lavkarbokosthold

Hva koster et lavkarbokosthold?

En lavkarbo kosthold er avhengig av inntak av store mengder protein. Kjøtt og fisk kan tjene som kilde for dette, som ønsker å nå mat av høy kvalitet, må ta noe mer penger for hånden. I tillegg trenger tunfisk i doser eller pålegg ikke å være dyrt.

Foruten behovet kan dekkes også over magre kvark- eller grønnsaksalternativer som Tofu eller belgfrukter. På bearbeidet mat bør man så godt som mulig gi avkall, ved å unnlate å bruke utgifter til søtsaker, brus og alkohol i tillegg. Grønnsaker og frukt kjøpt fra bønder eller på markeder kan være sunnere og billigere enn i supermarkedet.

I motsetning til vanlig tro kan frukt og grønnsaker fra fryseren også være et godt alternativ. Shock frysing bevarer mange vitaminer. En lavkarbo kosthold krever ingen diett kosttilskudd, men protein ryster kan også brukes. Dermed kostnadene ved lavkarbo kosthold ikke økes vesentlig, er det verdt å sammenligne priser. Å miste vekt og sunn ernæring trenger ikke å være dyrt!

Hvilke alternative dietter er det for lavkarbokostholdet?

En lavkarbo-diat faller i prinsippet fra raden til de vanlige Crashdiets, fordi den derved gjelder en nærende form, som kan brukes med riktig utførelse uhørlig også som en holdbar nærende måte. Dermed er deres suksess mer langsiktig og sunnere enn den påståtte suksessen med monodieter som kålhoder suppekosthold eller Kornspitzdiät. En tilstrekkelig tilførsel av proteiner og fett gjør det mulig å holde stoffskiftet og hormonet balansere på farten.

Grønnsaker og frukt gir også kroppen den nødvendige fiberen, vitaminer og sporstoffer, og mangler forhindres. Alt dette kan ikke garanteres av krasj- og monodieter. Et fornuftig alternativ til lavkarbo, som gir lignende langsiktig suksess og som også er lettere å tilpasse seg livsstilen, er såkalte blandede dietter. All mat er tillatt så lenge du holder deg under ditt daglige kaloribehov.

Så begynner kroppen å forbrenne fett. Du kan telle kalorier eller bruk punktsystemet i henhold til Weight Watchers. Denne dietten har fordelen at det ikke forbyr kandidaten absolutt ingenting, men man bør ikke ta for mye usunn mat til seg selv også her, spesielt fordi metningseffekten utfelles og blir mindre blod sukker topper oppstår, noe som ikke er tilfelle med en lavkarbodiät.

Med Mayo Diät gjelder det en metode for vektaksept etter Low Carb Diät. Det er et skånsomt alternativ til å miste vekt. Et annet alternativ til lavkarbo diett er den Militær DIet og Ketogen diett. Dette er en form for lavkarbo diett hvor du bare kan spise noen få karbohydrater.