Hvordan kan dopaminnivået i menneskekroppen økes?
Det er ikke mulig å øke produksjonen av dopamin i kroppen, men det er mulig å øke frigjøringen av dopaminproduserende celler i blod. Dette kan gjøres en gang med eksterne stoffer (medikamenter) eller gjennom visse aktiviteter. Eksterne stoffer som har en sterk effekt på belønningssystemet er vanedannende stoffer.
For eksempel etanol (alkohol), nikotin (sigaretter) og morfin (smertestillende). Kokain, amfetamin og hallusinogener virker også på denne måten og forklarer dermed deres vanedannende potensiale: hjerne oppfatter en positiv tilknytning til å ta stoffet og gjør dermed tilbaketrekning vanskeligere. Det er også en såkalt “rebound-effekt” etter bruk av disse stoffene, dvs. en midlertidig relativ mangel på dopamin.
Brukerne føler seg slitne, sløv, deprimert og kan til og med være selvmord. I løpet av bruken, det naturlige kjemikaliet balansere er sterkt forstyrret og kan til og med forbli forstyrret for livet. Dette er grunnlaget for teorien som narkotikabruk kan forårsake psykose og schizofreni.
En underliggende dopamin mangel er mistenkt eller anerkjent som årsak til en rekke sykdommer. Deres terapeutiske medikamenter er enten dopaminreopptakshemmere eller dopaminfrigivelsesforsterkere. Dette refererer til frigjøring av dopamin fra nevroner til andre tilstøtende målneuroner eller rommet mellom flere nevroner (synaptisk kløft): nevrotransmittere er gjenstand for naturlig “resirkulering”.
Dette utnyttes av gjenopptakshemmere og øker dermed dopaminnivået. Hvis en pasient ikke lenger produserer sin egen dopamin, kan en forløper kalt L-DOPA gis til ham. Denne forløperformen når det sentrale nervesystemet fra blod i mage-tarmkanalen og omdannes til dopamin der.
Aktiviteter som øker dopaminnivået uten medisiner er for eksempel morsomme aktiviteter: spising, sport, sex eller andre givende aktiviteter. Når det gjelder spising, kan det tas hensyn til at aminosyrene som er viktige for dopaminproduksjonen blir konsumert i tilstrekkelige mengder. Studier har ennå ikke klart å bevise om dette virkelig kan forhindre en dopaminmangel.
Likevel peker erfaringsrapporter fra mange mennesker på det. Matvarer som leverer dopaminbyggesteiner er de som er rike på aminosyrene tyrosin og fenylalanin. Disse inkluderer avokado, bananer, limabønner, sesamfrø, gresskar frø og mandler.
Soyaprodukter og fettfattige meieriprodukter og kjøttprodukter. For forbruk av sjokolade kunne ingen økt økning i dopamin hittil registreres av studier. Vitamin B6 og L-fenylalanin er fritt til salgs på apotek og kan brukes som kosthold kosttilskudd.
Siden en overdose her i prinsippet er mulig og da kan være veldig farlig, bør dette bare gjøres i samråd med lege. Regelmessig skånsom utholdenhet sport øker konsentrasjonen av kalsium i blod, som igjen støtter produksjonen av dopamin i nevronene. 30 minutter jogging, svømming eller sykling 2-3 ganger i uken ser ut til å ha en beskyttende funksjon mot dopaminmangel. I likhet med sex frigjør sport mange hormoner som handler på belønningssystemet. Disse er oxytocin og adrenalin, som øker følelsen av belønning.
Alle artiklene i denne serien:
