Hvordan kan lymfesystemet stimuleres?
Lymfesystemet kan stimuleres på forskjellige måter. Noen er presentert nedenfor. Først og fremst bør du sørge for tilstrekkelig væskeinntak (ca.
2-3L vann per dag), da dette også stimulerer lymfevæsken til å holde seg i bevegelse. Muskelaktivitet støtter også lymfe flyte, fordi lymfe fartøy mellom musklene blir presset sammen rytmisk og lymfe kan deretter transporteres oppover som med en pumpe. Ideell for å stimulere lymfesystemet er tau- eller trampolinehopping.
Lange gåturer, svømming eller sykling er også egnet. Åndedrett kan også være med på å stimulere lymfe strømme. Når puste, en rett holdning bør adopteres og inhaleres dypt inn i magen.
Dette "puste teknikk ”kan utføres enten sittende eller stående. Vekslende dusjer stimulere sirkulasjonen, som også stimulerer lymfesystemet. En tørrbørste massasje kan også være nyttig.
Schüssler salter (Kalsium karbon) sies å bidra til å aktivere lymfestrømmen. I tillegg tilbyr fysioterapeuter ofte “manuell lymfedrenering“. Her beveges huden forsiktig i retning av lymfestrømmen.
Dette stimulerer lymfene fartøy å absorbere mer lymfe som har samlet seg. Denne metoden er den valgte metoden for irritasjon i sammenheng med kronisk betennelse, for eksempel tennis albue eller tendosynovitt. Det brukes også for å oppnå en raskere reduksjon av hevelse etter en operasjon eller for å redusere blåmerker eller andre skader.
cellulite og lipødem er også bruksområder for “manuell lymfedrenering“. Denne metoden skal ikke brukes ved akutt betennelse. I dette tilfellet, "Manuell drenering av lymfe”Kan til og med være skadelig, ettersom det er en risiko for at patogener som er i lymfen skyves gjennom lymfeknuter før immunsystem har vært i stand til å eliminere patogenene. Derfor bør bruken av "manuell lymfedrenering" diskuteres med en lege. Hvis disse tiltakene ikke hjelper, kan en akupunktur massasje kan også prøves.
Hvordan kan lymfesystemet rengjøres?
Alt som stimulerer lymfesystemet hjelper også til å rense det. Et annet poeng som hjelper lymfesystemet å bli renset, er å følge det riktige kosthold. For mye animalsk fett og protein bør unngås.
Sukker og søtsaker bør være begrenset, samt melk og egg. Fullkornsbrød bør foretrekkes fremfor hvitt brød. Selleri / juice hjelper til med lymfetetthet, da det virker rensende og rensende.
Tilstrekkelig væskeinntak hjelper også til å rense lymfesystemet, og det samme gjør tilstrekkelig trening. Et besøk i badstuen eller dampbadet renser lymfesystemet og bør vurderes så lenge ingen andre sykdommer taler imot det. Avgiftning kurer bør bare utføres i samråd med lege eller alternativ lege, da de kan forårsake mer skade enn godt hvis de utføres feil.
Alle artiklene i denne serien:
