Introduksjon
Fysikk typer ble introdusert av den amerikanske legen William Sheldon i 1942 som en klassifisering av fysiske og tilknyttede psykologiske egenskaper. Hans undersøkelser var basert på studiene til psykologen Ernst Kretschmer, som allerede på 1920-tallet gjorde en klassifisering i konstitusjonelle typer. I denne forstand anses forutsetningene som ble gjort på den tiden som utdaterte, men i dag er fysisk typer brukes ofte i fitness industrien for å utvikle et optimalt trenings plan.
Konstitusjonstyper i henhold til Sheldon
Sheldons teser var basert på de tre kimbladene som alle vev fra embryo utvikle. Ifølge Sheldon er proporsjonene til de tre cotyledonene ektoderm, mesoderm og endoderm forskjellig uttalt hos senere mennesker, noe som resulterer i forskjellig utseende og egenskaper. Det skal bemerkes at knapt noe menneske kan plasseres i en enkelt gruppe fysisk typer.
Som regel kan man finne blandede proporsjoner. Beskrivelsen av fysikktyper i humanbiologi må skilles fra dette. Der tildeles visse anatomiske egenskaper til de enkelte typene.
Synonym: leptosom, astenisk Som ektomorf typisk blir personer utpekt, som er slanke og neppe har en tendens til fettavleiringer. Overveiende leptosome mennesker er høye med lange armer og ben. I motsetning er overkroppen ganske kort.
Tynn hår er en annen egenskap. I fitness område, er ektomorfen opptatt av økningen i muskelmasse. Endurance og styrke er knappe i utrent tilstand og muskelvekst er treg.
Prioritet bør gis til styrke trening som en del av sportsprogrammet. Pausene mellom treningsdagene bør være sjenerøse for å sikre at kroppen regenererer godt. Sport som utholdenhet rennende or svømming er av den ektomorfe typen, men de bidrar bare lite til muskelbygging.
Tidligere var den ektomorfe typen assosiert med ganske usosial oppførsel. Han ble ansett som innadvendt og gjennomtenkt. Den korresponderende kimbladet, hvis del i denne typen mennesker sies å være dominerende, er ektoderm.
Fra dette blant annet nervesystemet dukker opp, som skal være et bevis på hode-vekt av ektomorfen. Synonym: metromorf, atletisk Denne typen kropp kan beskrives som ganske muskuløs. Overkroppen er sterkt uttalt og står i V-form (bred skulder, smal hofte).
Fettavleiringer kan akkumuleres i hofter og underliv. Bortsett fra et uttalt kinnområde og et ganske langstrakt ansikt, får tykke og tykke hår i øyet. Den mesomorfe typen bør tilstrebe et balansert treningsprogram, fordi han har en tendens til å bygge opp muskler raskt og en ubalansert treningsposisjon med bruk av bare noen få muskelgrupper er ikke ønskelig.
Korte pauser mellom treningsøktene er også tilstrekkelig for ham, siden han kan komme seg raskt. I motsetning til den ektomorfe typen ble den mesomorfe typen ansett som omgjengelig. Andre kjennetegn er pålitelighet, mot og en ganske enkelt strukturert tenkning.
Den tilhørende kimbladet ifølge Sheldon er mesoderm. Bones, muskler og sirkulasjonssystem utvikle seg fra det. Synonym: pyknomorfe mennesker som pleier å være overvekt kalles pyknomorf eller endomorf.
Denne fysikktypen er ledsaget av sterke fettforekomster, spesielt på hoftene. Ansiktet er ganske rundt, hals, armer og ben er korte. De hår er tynn, men mange.
Huden beskrives også som glatt eller myk. Målet med den endomorfe typen er å redusere fettforekomster. For dette formålet, idretter som jogging, sykling eller annen sport med høy kaloriinnhold bør praktiseres.
Treningsintensiteten bør i utgangspunktet velges ganske lav. Den endomorfe typen ble ansett for å være en epikuré som elsker å spise og er også preget av godmodighet, optimisme og en avslappet livsstil. Her uttales hovedsakelig endoderm som krydderblad. Alle indre strukturer i kroppen, som tarmene og fordøyelsesorganene, stammer fra den. Derfor tildeles endomorfen de ovennevnte egenskapene.
