Senk høyt blodtrykk med te
En annen måte å senke blod press uten medisiner er å ta forskjellige Helse te regelmessig. Spesielt grønn te, som GABA eller Sencha te, og annen asiatisk te (f.eks. Soba, Dattan og Eucommia) har vist seg å senke blod trykk når det konsumeres regelmessig. Blant de viktigste effektene av grønn te er redusert produksjon av angiotensin, et hormon som øker blod trykk, forbedret elastisitet i blodet fartøyforbedret blodstrøm, forbedret metabolisme og reduksjon av vaskulære avleiringer.
Siden grønn te har vist seg å øke effekten av antihypertensiva, kan dette føre til et farlig fall blodtrykk, bør forbruket av grønn te parallelt med antihypertensiva alltid diskuteres med en lege. Dattan te er det japanske navnet på tatar bokhvete te og er spesielt effektivt mot ødem og arteriosklerose på grunn av sin vasodilaterende effekt. Eucommia eller også Tochucha te regnes som en spesiell helbredende te i Asia og er preget av dens blodtrykk-nedgang, leveren og nyre-forsterkende og immunsystemfremmende effekt.
For å oppnå en reduksjon i blodtrykk, bør de fire teene drikkes regelmessig over en periode på 2 til 3 måneder, fordelt over dagen. Det er viktig å drikke nok vann for å skylle ut giftstoffer og avfallsprodukter som frigjøres. Bør bivirkninger som svimmelhet eller kvalme forekommer, anbefales det å redusere mengden te som utløser dem slik at det ikke oppstår flere bivirkninger.
Etter 2 til 3 måneder bør det være en betydelig reduksjon i blodtrykket. Etterpå bør du bytte til lettere varianter av Sencha te. Folk som lider av en alvorlig hjerte or nyre sykdom bør ta Eucommia te med forsiktighet og bare i små doser. - Grønn te
- Dattan te
- Tochucha te
Senke høyt blodtrykk gjennom sport
I tillegg til en sunn kosthold, regelmessig trening er også veldig viktig for å senke høyt blodtrykk. Vitenskapelige studier har bevist at sport ikke bare kan forhindre utvikling av høyt blodtrykk, men reduser det også igjen. Balansert og regelmessig trening (3 til 5 enheter / uke i 30 minutter) kan senke blodtrykket med 5 til 10 mmHg.
Sport som er bra for sirkulasjonssystem, som stavgang, jogging, sykling, svømming, fotturer eller til og med tennis, er spesielt egnet for dette formålet. Styrketrening bør bare gjøres i moderate doser, da det ellers kan føre til farlig overbelastning av hjerte og til syvende og sist til hjertesvikt. For folk som knapt har drevet med sport på mange år, anbefales korte treningsenheter med moderat belastning i begynnelsen.
For eksempel i stedet for jogging, rask gange kan være tilstrekkelig til begynnelsen. For å finne riktig intensitet av belastningen, på den ene siden skal belastningen være merkbar, men på den andre siden må du også ta hensyn til pulsen, som ikke må heve seg for høyt. En sportslege kan bestemme den optimale treningspulsen for dine individuelle behov.
For å unngå mulig skade på Helse, personer over 45 år som ikke har deltatt i noen idrett på lenge, bør ha en helsesjekk utført av en lege før noen sportsaktiviteter. Hvis for eksempel høy eller svingende blodtrykksverdier blir tydelig, bør dette først justeres og stabiliseres med medisiner. Ved hjelp av et ergometer kan den individuelle belastningsgrensen i watt bestemmes og konklusjoner om lastekapasiteten til hjerte kan tegnes. Hvis for eksempel sirkulasjonsforstyrrelser av hjertet oppdages, a hjerteinfarkt kan oppstå under tung sportslig aktivitet.
Alle artiklene i denne serien:
