En kort lur eller lur på dagtid oppdateres og gjør deg mer effektiv. Mens små barn fortsatt tar utvidede lur, blir lur på dagtid mindre viktig som de vokse eldre. Det kan til og med være skadelig.
Hva er lur?
I likhet med nattesøvn er luretid en del av vår interne klokke. Den styres av gener og har en viktig biologisk funksjon. Som nattesøvn, er luretid også en del av vår interne klokke. Den styres av gener og har en viktig biologisk funksjon. Søvn tjener til å regenerere kroppen. Med for lite søvn kunne vi ikke eksistere permanent. En middagslurve er en del av menneskets natur. Bare om varigheten er det forskjellige meninger. Hvis det er for langt, kan det føre til Helse problemer. Søvn kommer naturlig for alle, og det tilsvarer biorytmen å sove to ganger om dagen. Tidlige stigerør blir slitne rundt klokken 2:00, og til og med litt tidligere, rundt klokken 1 Lunsj kan forsterke denne søvnimpulsen, og vi føler oss spesielt søvnige. Voksende barn har også et økt søvnbehov på dagtid. Babyer trenger søvn på dagtid og sover også i mange timer om dagen. Søvnvarigheten avtar med alderen. Mens voksne lur også har sin plass, bør de ikke være overdreven. I følge nylige studier fra Storbritannia og USA øker utvidede lur betydelig risikoen for hjerte- og karsykdommer hos mennesker over 00 år. Mengden søvn som trengs avhenger også av livsstil. I noen yrker eller livsfaser trenger folk å være spesielt godt uthvilt. Først da kan han reagere raskt selv i farlige situasjoner.
Funksjon og oppgave
For en sunn utvikling av en baby og småbarn er lur uunnværlig. Småbarn blir utsatt for så mange nye inntrykk at de først må behandle dette. Lurepausen er akkurat riktig for dette. Søvnforskere vet at du under søvn gjentar det du har lært til det er fast forankret. Lappen hjelper også barnet vokse, fordi barnets kropp nå frigjør et veksthormon. For barn kan luren forhindre overstimulering. Frykten for at barnet ikke vil kunne sove om kvelden er feilplassert. Faktisk sover mange barn bedre med lur om kvelden. Ikke desto mindre er det tilstrekkelig hvis barn bare sovner på middagstid. Hvis en voksen har behov for søvn på middagstid, bør han eller hun forfølge det. Tross alt er det stressende for kroppen å bekjempe søvnbehovet. Stress, i sin tur, skader psyken og organene. Mange kan slappe dypt av i en veldig kort søvnfase. En god avslapping over middag er like regenererende som en lengre lur. Mennesker som ikke er uthvilt, gjør feil på jobben, er irritable, har dårlig humør og er utsatt for ulykker. Den utvidede luren er imidlertid mindre sunn enn en kort, gjenopprettende pause. For mye søvn er like usunn som for lite søvn, ifølge fersk forskning. Forskning fra California Pacific Medical Center konkluderte med at mer enn tre timer med lur i uken er skadelig. For denne studien ble 8,101 amerikanske kvinner observert i søvnlaboratorier i syv år. Spesielt hadde kvinner som sov 10 av 24 timer en 59% høyere risiko for sykdom. Det mistenkes at en hormonell endring hos hyppige sovende førte til økt appetitt med større fettlagring. Riktig mengde søvn hjelper derimot med å forhindre mange sykdommer. Det kan beskytte mot depresjon, hjerte angrep og fedme. En lur på omtrent 20 minutters varighet oppdateres og fører til fornyet styrke.
Sykdommer og plager
Søvn styrker immunsystem, beskytter nerver, hjerne og bein. Riktig mengde søvn er viktig, for for mye lur kan gjøre deg syk. I motsetning til mange påstander er napping ikke et tegn på svakhet, men hjelper til med å lindre stresset. En kort lur har mange positive effekter, for eksempel kan den redusere risikoen for hjerte sykdom. Hvis det oppstår et sterkt søvnbehov i løpet av dagen, bør de berørte konsultere lege. Det kan være en indikasjon på en udiagnostisert sykdom. Lappen hjelper hovedsakelig arbeidende mennesker, mens det knapt er noen positive effekter for pensjonister. Fra fylte 69 år har folk statistisk sett en betydelig høyere risiko for hjerte sykdom hvis de sover regelmessig på middagstid. Utvidede lur kan forårsake søvnløshet så vel som farlig søvnapné. Pausene i puste i løpet av natten er truende og kan føre til hjerteinfarkt. Det er ikke for ingenting folk med søvnapné slitasje oksygen masker om natten. I tillegg er kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk forekommer oftere hos sen sovende. Dette var funnene i en nylig studie fra Universitetene i Cambridge og Warwick, som undersøkte søvnen til 10,000 mennesker. De var også i stand til å etablere en sammenheng mellom utvidede lur og hyppigere slag de neste ti årene. Ifølge studien hadde personer som sov mer enn åtte timer om dagen en 46% høyere risiko for å lide a hjerneslag i det neste tiåret. For kvinner var risikoen så høy som 80%. Fra en halv times lengde kan luren påvirke indre fred. Hvis den er for lang, har luren de samme effektene som en ekstremt lang natts søvn. Berørte individer er mer søvnberøvede, og det tar mye lengre tid å gå tilbake til full ytelse.
