Når oppstår kramper? | Kramper i foten

Når oppstår kramper?

kramper i foten kan forekomme i alle kroppsposisjoner. Derimot, kramper oppstår ofte nøyaktig når foten er mest avslappet. Dette er vanligvis tilfelle når du ligger nede.

Enten du ligger på sofaen eller i sengen om natten, er krampen i foten vanligvis ikke forårsaket av å ligge, men det oppfordres. Hvis det er mangel på næringsstoffer eller væsker, eller hvis foten kommer seg etter en alvorlig belastning, kan kramper oppstå når du ligger. En ugunstig stilling når du ligger, som er ledsaget av en klemming av nerver or blod fartøy, kan føre til en krampefot.

I dette tilfellet kan en posisjonsendring hjelpe. Det er nyttig å bytte fra å ligge til å stå for å avslutte krampen så raskt som mulig. Bevisst spenning ved å vekselvis stå på tuppen av tærne og hælene på foten kan vanligvis lindre kramper.

Massering av kramperegionen mens du ligger, er også noen ganger vellykket. Fot kramper kan generelt forekomme i alle situasjoner og idretter. Imidlertid forekommer kramper som utvikler seg i foten spesielt ofte under svømming.

Det er flere grunner som kan forklare hvorfor svømmere lider oftere av kramper i foten enn andre idrettsutøvere:

• Årsaken til dette er først og fremst at visse muskler i foten spennes og kreves når svømming, som bare sjelden brukes i normal gange og rennende. Siden disse musklene bare er litt utviklet, spesielt hos sporadiske svømmere, forårsaker overbelastning av disse områdene ofte kramper.
• I tillegg mister kroppen veldig raskt varmen på grunn av oppholdet i mer eller mindre kaldt vann. Føttene, som den delen av kroppen som er lengst borte fra kroppsbunnen, blir spesielt påvirket av denne omstendigheten, og av denne grunn kramper de veldig raskt.
• Endelig før svømming, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot stretching musklene i foten for å varme dem opp og dermed forhindre kramper.

Kramper er et vanlig problem for gravide kvinner, både i foten og andre steder.

Det er kjent at gravide kvinner lider av kramper mye oftere enn ikke-gravide personer. Spesielt de siste 4-5 månedene av graviditet, kramper forekommer ofte. Det er typisk at kramper oppstår om natten.

Årsaken til forekomsten av kramper under svangerskapet er ofte et ubalansert næringsstoff balansere. Den gravide kroppen trenger mer magnesium og kalsium enn normalt, det er derfor disse elektrolytter mangler under sammentrekning og avslapping av musklene. Observere en balansert kosthold under graviditet er derfor den valgte behandlingen hvis det oppstår kramper i foten i løpet av denne perioden.

I enkelttilfeller kan det også være lurt å ta kosthold kosttilskudd. Før du tar dem, bør legen som behandler pasienten konsulteres om deres sikkerhet og fordeler. En annen mulig årsak til forekomst av kramper i foten under graviditet er klemmen av blod eller nervebaner. En endring i soveposisjon under nattkramper eller mer bevegelse om dagen kan hjelpe. Det skal imidlertid også bemerkes at det i mange tilfeller ikke er noen årsak til kramper hos gravide kvinner.