Når skal du ikke ta proteinstenger?
Selv om proteinstenger ser ut til å ha mange fordeler, bør du tenke nøye gjennom hvilke mål du forfølger. Vanligvis er det daglige proteinbehovet godt dekket av en balansert kosthold, så tilskudd er ikke nødvendig. Det er også tilfeller der proteinstenger til og med er kontraindisert. Dette er for eksempel: Personer med nyre skade personer med sykdommer i mage-tarmkanalen Barn under 12 år som et rent kosthold supplere, som ellers er det en risiko for å anskaffe en mangel på andre viktige vitaminer og sporstoffer. Dette emnet kan også være av interesse for deg: Å miste vekt med proteinpulver
- Personer med nyreskade
- Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen
- Barn under 12 år
- Som et rent kosthold supplere, som ellers er det en risiko for mangel på annet viktig vitaminer og sporstoffer.
På hvilken tid (før, under, etter trening) skal man spise proteinstenger?
Riktig tid for å ta proteinstenger under trening er kontroversiell. Proteinet i stengene er nødvendig for å bygge muskler, spesielt under regenereringsfasen, dvs. etter trening, da det er involvert i dannelsen av nye muskelfibre og legingen av muskelskader. Denne kunnskapen antyder at den beste tiden å ta proteinstengene er umiddelbart etter trening.
Men siden regenereringsprosessen foregår over flere timer til dager, kan det også være nyttig å ta et protein Bar med jevne mellomrom etter trening, slik at kroppen alltid har nok protein tilgjengelig for regenerering. Likevel kan det være nyttig å ta proteinstengene før trening. Energi er nødvendig for trening.
Det er velkjent at å spise rett før trening er en hindring, ettersom kroppen ellers er opptatt med å fordøye maten og bivirkninger som f.eks. kvalme kan også forekomme. Et protein Barderimot, er bare en liten matbit og kan derfor tilfredsstille sultfølelsen før trening uten å fylle opp unødvendig. Idrettsutøveren har derfor mer energi og styrke til trening. Å ta proteinstenger under trening har ingen umiddelbar effekt, slik at tiden for å ta dem normalt skal settes til etter trening og i unntakstilfeller før trening.
