Hva er bivirkningene?
Siden protein er et stoff som forekommer naturlig i kroppen, kan det vanligvis ikke forventes noen bivirkninger ved normalt forbruk. Imidlertid, hvis proteinstenger forvrenges i overdreven grad, eller hvis det er eksisterende forhold, kan bivirkninger fortsatt forekomme. Bivirkningene kan da manifestere seg som følger: Magen smerte eller presser en avføringseffekt på grunn av søtningsmidlene som ofte finnes i proteinstenger Proteinuri (overdreven utskillelse av protein via urinen, da nyrene ikke kan bruke mengden protein) Mangel på andre vitaminer og sporstoffer når proteinstenger er de eneste energileverandørene for kroppen er uønsket inntak av skjult karbohydrater når produsentene jobber med navnet netto karbohydrater Til tross for det store antallet mulige bivirkninger, som nevnt ovenfor, er disse ikke å forvente hos friske mennesker under normal bruk.
Allergiske personer og Veganer bør ta nøye hensyn til innholdet. Med tvil og usikkerhet kan inntektene til barene avtales før med en spesialist.
- Magesmerter eller trykk
- En avføringseffekt på grunn av søtningsmidlene som ofte finnes i proteinstengene
- Proteinuri (overdreven utskillelse av protein via urinen, da nyrene ikke kan bruke mengden protein)
- Mangel på andre vitaminer og sporstoffer, når proteinstenger er de eneste energileverandørene for kroppen
- Uønsket tilførsel av skjulte karbohydrater, hvis produsentene jobber med betegnelsen netto karbohydrater
Hvordan kan du lage en proteinbar selv?
Å lage dine egne proteinstenger er enkelt og har mange fordeler fremfor å kjøpe et ferdigprodukt: Du kan velge ingrediensene selv, og dermed unngå uønskede tilsetningsstoffer som konserveringsmidler og fargestoffer Antall oppskrifter er stort, slik at du kan bake proteinstengene i henhold til dine personlige preferanser Barene kan oppbevares i kjøleskapet i 1-2 uker. Så hvis du baker en stor mengde selv, er dette vanligvis mye billigere enn det tilsvarende ferdige produktet. For å lage proteinstengene selv trenger du selvfølgelig en oppskrift. Du finner også disse oppskriftene på Internett og i forskjellige kokebøker.
Ingrediensene til en grunnoppskrift er oppført nedenfor. Selvfølgelig er det nesten ingen grenser for fantasien, slik at du kan sette sammen Bar etter dine egne ønsker. 1. havreflak eller quinoaflak 2. nøtt eller frøsmør du ønsker (f.eks. Peanøttsmør, mandelsmør) 3. et klebrig søtningsmiddel som agarve-nektar, lønnesirup eller honning 4. din personlige favoritt proteinpulver Som allerede nevnt kan andre ingredienser tilsettes slik at for eksempel vergane, vegetariske, søte eller lite karbohydrat proteinstenger er enkle å lage selv.
- Ingrediensene kan velges av brukeren, og dermed unngås uønskede tilsetningsstoffer som konserveringsmidler og fargestoffer
- Antall oppskrifter er enormt, slik at proteinstengene kan stekes i henhold til personlige preferanser
- Stengene kan oppbevares i kjøleskapet i 1-2 uker. Så hvis du baker en stor mengde selv, er dette vanligvis mye billigere enn det tilsvarende ferdige produktet.
