Det er en annen måte å lure din indre livvakt på: se etter allierte å besøke svømming basseng, gå en joggetur eller sizzle fisk og kok opp grønnsaker. Oppmuntre hverandre, høre på hverandre - den indre livvakten har et hardt liv fra dette tidspunktet.
Finn en treningspartner
Den beste treneren kan være en venn eller en kollega fra sportsklubben. Noen foretrekker å gå sammen med nære venner, mens andre trenger avstand og synes personlig nærhet er distraherende og en hindring.
Uansett gjelder følgende: Del dine suksesser og tilbakeslag regelmessig - helst en gang i uken. Bestem deg for de neste trinnene for den kommende uken og noter dem i dagboken din.
En uke senere, rapporter tilbake til hverandre og analyser sammen hvordan ting gikk. Hva var bra? Hva var ille? Å vite at du må rapportere noe ærlig til noen andre, vil holde deg på sporet. Og du møter partneren din selv når du absolutt ikke har lyst til å være med skøyter og vil gjerne legge på skoene dine.
Heng der - det er lettere på den måten
Det er ikke så vanskelig å komme i gang hvis du velger en sport du liker: svømming, langrenn, vandreturer, sykling eller til og med inline skøyter er gode introduksjonsidretter fordi de legger lite stresset på skjøter. Stavgang (rask gange med staver) er også veldig passende. Det innebærer en veldig lav risiko for skade og fører nesten ikke til muskler tretthet.
De som foretrekker å starte med en gang jogging eller en annen sport med høyere belastningsintensitet bør ikke overdrive det. Muskler og skjøter trenger alltid en restitusjonsdag for å bli vant til belastningen. Det er optimalt å kombinere sport med forskjellige bevegelsesmønstre. Dette minimerer risikoen for overbelastning av individuelle muskelgrupper.
Uansett hvilken trening du velger, må du sørge for at du kan gjøre det utendørs hvis mulig. Dette løfter også humøret! Sunn livsstil trenger ikke å være anstrengende og kan til og med være morsom. Selvfølgelig gjelder dette ikke bare fysisk trening, men også sunn mat og mental balansere.
Bare de som har følt effekten av livsstilsendring på sin egen kropp, kan glede seg over det. Så snart en virkelig tilvenning har funnet sted, blir den indre grisehunden din venn. Det er en skapning som blir vant til ting, og til og med hjelper deg til å holde deg til den.
