Sportsskader og sportsulykker er fysiske skader av alle slag som rekreasjons- og konkurransedyktige idrettsutøvere opprettholder mens de driver med atletiske sysler. I denne sammenheng skiller skademønsteret seg betydelig fra for eksempel skader som oppstår i hverdagen. Når det gjelder alle ulykker, utgjør sportsulykker 20% av alle ulykker. Dette tilsvarer et årlig antall på omtrent to millioner tyskere. Det må skilles mellom overforbruk og akutt sportsskader. Mens overforbruk er en ganske gradvis prosess der skaden ikke skyldes en reell ulykkeshendelse (f.eks Achilles tendonitt), akutte skader er resultatet av en plutselig hendelse (f.eks. et fall).
Årsaker
Fysioterapi er spesielt gunstig for sportsskader. Muskelstivhet løsnes, laktat reduseres, og belastninger og små muskeltårer blir identifisert og behandlet tidlig. Årsakene til sportsskade eller ulykke kan være svært forskjellige. Det skal bemerkes at årsakene til skader hos idrettsutøvere er forskjellige fra årsakene til konkurrerende idrettsutøvere. Skadene diagnostisert hos fritidsutøvere er ofte basert på utilstrekkelig oppvarming eller a tilstand underskudd av utøveren. Overvurdering av egen atletiske prestasjoner fører ofte til prestasjonsfall i det lange løp (f.eks utholdenhet rennende, alpint). Konsekvensen er en feil teknikk som kan føre til alvorlige skader. I tillegg er utilstrekkelig eller utilstrekkelig utstyr (f.eks. Terrengsykling) og mangel på spesielle klær (forkjølelse, våt osv.) er ansvarlig for mange sportsulykker. Derimot skyldes sportsskader hos konkurransedyktige idrettsutøvere ofte overbelastning av kroppen og utilstrekkelig helbredelse av en skade.
Vanlige og typiske sportsskader
Typiske og vanlige idrettsskader og sportsulykker inkluderer kontusjoner og forstuinger (35.5%), forvridninger (28.4%) og skader på leddbånd, senerog muskler (20.3%). Akutte sportsskader er preget av en klar hendelse med umiddelbar inntreden smerte, presis lokalisering av smerte, og utseendet på gjenkjennelige symptomer (hevelse, blåmerker, rødhet, etc.). Kontusjoner og forstuinger er typiske konsekvenser av en sportsskade og skyldes for eksempel et slag, støt eller fall. I tilfelle kontusjon blir vev blåst, mens forstuinger alltid påvirker en ledd. I dette tilfellet blir det berørte ligamentapparatet overstrakt av overdreven bevegelse, og små tårer i leddbåndene er resultatet. Den resulterende lekkasjen av blod plasma i vevet produserer hevelse, rødhet og blåmerker. Ulike typer førstehjelp dressinger. Klikk for å forstørre. Last ned her for å skrive ut. Anstrengte eller revne leddbånd på skuldre, knær, fingre osv. Er ofte forårsaket av ukontrollerte bevegelser utenfor det normale bevegelsesområdet. Nesten alle idretter har sine typiske skademønstre og overforbrukssymptomer. For eksempel er overbelastning av individuelle muskelgrupper i flere timer av gangen under monotone bevegelsessekvenser forhåndsprogrammert. Avhengig av type sport, leddbånd, sener og muskler utsettes for varierende grad av stresset. Skader på ben og føtter forekommer spesielt ofte i idretter som squash, fotball eller til og med på ski. Bruddet på akillesseneforårsaker for eksempel en poppende, piskelyd. Idretter hvis aktivitet fortrinnsvis involverer de øvre lemmer, som skuldre, armer og hender, har også en økt følsomhet for skade i dette tilfellet (eksempel: extensor senesvikt i fingrene på grunn av et angrepsslag i volleyball).
Symptomer, klager og tegn
På grunn av mange idretter og tilhørende stress på bein, muskler, sener og leddbånd, kan det oppstå et bredt spekter av skader. Ofte tillater symptomene som oppstår i prosessen en rask konklusjon om typen skade. EN korsbånd tåre i kneet forårsaker ofte en sprekkende lyd. En tydelig hevelse dannes på kneet, og blåmerker kan også sees. Mangelen på leddstabilitet gjør gangen ustabil. Symptomer på en muskelfiber tåre er en plutselig knivstikking smerte og etter kort tid en omfattende blåmerke. De berørte musklene kan ikke lenger lastes. Tegn på en menisk skader inkluderer en skarp, knivstikkende smerte og hevelse i kneområdet. Hvis medialen menisk er skadet, det føles smerte under bøying og vridning. Hvis gapet mellom øvre og nedre bein gjør vondt, dette indikerer en ytre menisk skade. EN blåmerke er indikert av smertefull hevelse med en blåaktig misfarging. Symptomer på en skulderkontusjon kan presentere seg som slitasje, kontusjon og blåmerker. Den berørte skulderen kan ha begrenset bevegelse på grunn av smerte. En tibial brudd indikeres av en slipelyd, hevelse, blåmerker og alvorlig smerte. Deformiteter av de nedre bein kan oppdages i fordrevne broer. En åpen brudd er synlig eksternt gjennom et mykt vevsår. Symptomer på hjernerystelse inkludere svimmelhet, kvalme, oppkastog hodepine. Den berørte personen kan ha mistet bevisstheten i kort tid og klager på minne bortfaller.
Komplikasjoner
Komplikasjoner oppstår vanligvis etter sportsskader hvis skaden ble behandlet utilstrekkelig eller trening ble gjenopptatt for tidlig. Under helbredelsesfasen av skadede muskelfibre bindevev ombygges til arrvev, som er langt mindre tøybart enn muskelvev. For tidlig og tung belastning fører til ytterligere riving og blødning, noe som resulterer i fornyet arrdannelse. På lang sikt begrenser dette muskelens ytelse betydelig og kan ofte bare gjenopprettes ved kirurgisk fjerning av arrvevet. Omfattende kontusjoner og blåmerker er ofte ledsaget av intramuskulær blødning, som hvis den blir ubehandlet kan forårsake kronisk betennelse i skadeområdet. Under ugunstige omstendigheter kan dette føre til dannelsen av kalsium avleiringer som kan knekke og svekke mobiliteten (myositt ossificans). Hvis smerte og begrenset mobilitet vedvarer i flere uker, må kirurgisk inngrep vurderes. Tar blod-tynnende medisiner etter en muskelkontusjon favoriserer forekomsten av et kammersyndrom: Massiv blødning i muskelen kan skade nerver og blod fartøy, og tilstrekkelig tilførsel til muskelen er ikke lenger sikret. Død av muskelvev kan vanligvis bare forhindres ved kirurgi. Komplikasjoner av beinbrudd kan inkludere betennelse, sårheling lidelser, lammelse og sensoriske forstyrrelser. I sjeldne tilfeller utvikles berørte individer Sudecks sykdom som en sen konsekvens, som er preget av alvorlig smerte, følsomhet for berøring og begrenset bevegelse.
Når bør du oppsøke lege?
Hvis det er pådratt en sportsskade, bør legen alltid konsulteres for å avklare symptomene. Det kan være dypere skader som i utgangspunktet ikke blir lagt merke til. På lang sikt kan de imidlertid føre til varige svekkelser. For å unngå sekundære sykdommer eller livslang skade, anbefales det å avklare skadene som er påført i god tid. Hvis eksisterende klager øker i omfang og intensitet, er et legebesøk nødvendig så snart som mulig. Hvis bevegelsesbegrensninger, åpne sår, smerte eller hevelse oppstår, er det nødvendig med lege. En diagnose er nødvendig og det må utarbeides en individuell behandlingsplan. I tilfelle åpen sår, spesiell forsiktighet er nødvendig i alvorlige tilfeller det kan komme til et selv det. Dette utgjør en potensiell trussel mot livet til den berørte personen. Steril sårpleie er nødvendig for å forhindre blod forgiftning. Spesielt konkurrerende idrettsutøvere bør søke konsultasjon med en medisinsk profesjonell selv for mindre sportsskader. Ved bevissthetsforstyrrelser, sirkulasjonssvikt eller økning svimmelhet, kreves en akuttlege. Interne skader er tilstede som kan føre til irreversible skader hvis de ikke behandles. Når det gjelder både mindre og alvorlige sportsskader, er den nåværende tilstanden til Helse bør kontrolleres ved hjelp av en omfattende undersøkelse. Dette er den eneste måten å utelukke muligheten for langsiktige lidelser eller en reduksjon i fysisk ytelse i det videre løpet.
Forebygging
Idrettsskader og sportsulykker kan forebygges på forskjellige måter. Imidlertid kan hundre prosent skadeforebygging aldri oppnås ved å gjøre det. Risikoen for skade reduseres bare. Sportsskader er ofte forårsaket av falsk ambisjon, overivrighet og overbelastning, overvurdering av egne evner eller utilstrekkelige eller manglende materielle forhold. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere. Hvis det tas tilstrekkelig hensyn til disse komponentene, er risikoen for kroppsskader allerede minimert mange ganger. Den såkalte stretching, eller også som oppvarming kalt aktiv oppvarming av muskulaturen, er i dag kontroversiell innen vitenskapen. Derfor bør alle vurdere selv om og når en oppvarming er nyttig for idretten sin (for eksempel gymnastikk, ballett osv.). Den mest effektive metoden for å beskytte kroppen din mot sportsskader er en sportsbegivenhet styrke trening. Styrketrening øker ytelsen, musklene beskytter skjøter og dermed redusere følsomheten for skade. Det er verdt å merke seg at styrke trening inkluderer sportsspesifikke muskelgrupper som først og fremst er lastet. Imidlertid bør sekundære muskler ikke ignoreres for å forhindre muskulære ubalanser. For eksempel er sterke koffertmuskler nødvendig i nesten alle idretter. Armene og bena, derimot, kan bare utvikle seg styrke mot ekstern motstand optimalt og effektivt hvis bagasjerommet gir dem en stabil støtte. Gjennom bruk av styrke trening, i tillegg til å bygge styrke, samspillet mellom styrke, utholdenhet og samordning oppnås og i tillegg til skadeforebygging, bidrar også til økt ytelse.
ettervern
Muskler brytes ned ved å hvile den berørte kroppsdelen etter en skade. Derfor er det nødvendig med en forsiktig tilnærming når du fortsetter opplæringen. Den forrige ytelsesgrensen må først sakte gjenvinnes. Overflødig stresset bør ikke brukes under de første treningsøktene. For muskelutvikling etter en skade kan trening gjøres med redusert intensitet. I tillegg, fysioterapi er nyttig i mange tilfeller, der musklene som påvirkes av degenerasjonen er spesielt trent. En tilstrekkelig oppvarming av musklene bør alltid finne sted før selve sporten. Etter en sportsskade er det enda viktigere og bør derfor ikke overses under noen omstendigheter. Etter treningsøkten kan det så finne sted en såkalt “nedkjøling” der muskelen fremdeles er belastet en stund i det nedre intensitetsområdet. Dette forhindrer en usunn forkortelse av muskelen. Avhengig av skadens plassering, kan re-skade forhindres ved å bruke et støttende bandasje. Det skal imidlertid bemerkes at støttefunksjonen kan føre til mindre trening av muskelen. En kombinasjon av moderat trening og målrettet fysioterapiøvelser er vanligvis det beste valget.
Her er hva du kan gjøre selv
Idrettsskader er et vanlig fenomen, spesielt blant aktive idrettsutøvere, og kan lett behandles med selvhjelp. En forutsetning for selvhjelp er imidlertid at hvis en brudd mistanke om at en struktur rives, bør legen konsulteres og en slik diagnose bekreftes eller utelukkes. Idrettsskader ledsages ofte av smerter og hevelse, som bør holdes inne så snart som mulig. Kjøling er en viktig faktor i denne sammenhengen. Her bør man være forsiktig med å påføre is direkte på det berørte området, for eksempel et ledd, for å unngå overfladisk skade på hud område. Å heve leddet er også nyttig, ettersom blodstrømmen reduseres og hevelse i høy grad ofte kan unngås på denne måten. sår bør tas vare på på en måte som ikke bare stopper blødning, men også sørger for at det ikke er partikler som smuss eller knust glass i dem. Dette kan øke regenerering og ofte redusere risikoen for infeksjon i det berørte området. Å kle større sår er viktig. Sparing er veldig viktig i sammenheng med selvhjelp. Spesielt idrettsutøvere har en tendens til å gå tilbake til trening og konkurranse for tidlig etter sportsskader og risikere at den gamle skaden dukker opp igjen.
