Pukkelrygg
De pukkelrygg er en vanlig konsekvens av en postural mangel. Kjent som kyfoseden pukkelrygg er preget av overdreven krumning av thorax ryggraden. Skuldrene henger fremover og hele stillingen virker bøyd.
De brystet og magemuskler forkortes, ryggforlengerne og hals er overbelastet, ettersom de må motstå den konstante forlengelsen. Spesielt her er det viktig å strekke hele frontkjedet og styrke ryggen. Å sitte ved datamaskinen, på jobben eller på skolen vil styrke pukkelrygg. Å balansere bevegelser, øvelser og håndtering som passer for hverdagen er viktig for å motvirke dårlig holdning.
Ytterligere fysioterapeutiske tiltak
Ytterligere fysioterapeutiske tiltak for å motvirke den beskrevne dårlige kroppsholdningen og den generelle posturale svakheten er stretching øvelser, massasje og avslapping øvelser, varmeapplikasjoner, Elektro forum avslapping, smerte lindring og også muskelaktivering. Øvelser fra yoga og Pilates er egnet for å bygge opp en sunn kroppsfølelse og for å styrke hele kroppsstabiliseringen. I ekstreme tilfeller av kyfose og skoliose, påføres et korsett under vekst for å lede de benete strukturene til deres fysiologiske form.
Oppsummering
Dårlig holdning er en utbredt lidelse i vårt hovedsakelig stillesittende samfunn. Regelmessig trening og utvikling av en rett kroppsfølelse er avgjørende for å motvirke permanent dårlig holdning. EN tilbake på skolen, som holdning skole, formidler med innholdet en slik kroppsoppfatningsfølelse. Av stretching hoftefleksorene og brystet muskler samt styrke det nedre magemuskler og ryggforlengeren, kan en postural svakhet korrigeres i de fleste tilfeller.
