Sove er viktig for vår fysiske og mentale restitusjon. Men å sove ordentlig er - ser det ut til - en kunst: for nattlig hvile er en pine for nesten 8 millioner tyskere. Alt i alt skiller leger mellom 88 former for søvnforstyrrelser, med søvnforstyrrelser som er den vanligste. Søvn er som en slags "stand-by-funksjon" av fjernsynet, der puste, sirkulasjon og metabolske funksjoner reduseres. Når vi blir eldre, reduseres gjennomsnittlig søvnmengde fysiologisk, men langvarig Søvnmangel setter vår Helse i fare.
Stress eller trang til å urinere om natten
Det skilles mellom problemer med å sovne, sove gjennom natten, å våkne for tidlig på den ene siden, overdreven søvnighet, Snorking, søvnapné på den andre, samt våkne lidelser og mareritt. Stress og depresjon er de vanligste årsakene. Om natten tenker vi på problemene som er akkumulert i løpet av dagen, muligens undertrykt. Men forstyrret søvn kan også være et ledsagende symptom på andre sykdommer, f.eks luftveier eller hjerte. Økt blod trykk utløser også ofte søvnforstyrrelser. Natturinering, som forekommer med forstørret prostata, eller kløe som følge av hud sykdommer kan også forstyrre søvnen. I søvnapné, korte pauser i puste forekomme i forbindelse med Snorking. Folk med rastløse ben syndrom (rastløse ben) må gå rundt hele natten. I følge en studie i et søvnlaboratorium ved Universitetet i Göttingen fordeles årsakene som følger:
- Psykologiske årsaker (angstneuroser, depresjon): 36 %.
- Stamme, stress: 24%
- Organiske sykdommer: 24%
- Støy, skiftarbeid osv .: 9%
- Avhengighet, narkotika, alkohol: 7%
Søvnmangel rammer sinn og hjerte
søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP er ikke bare et resultat av sykdom. Hvis søvnen vår blir forstyrret i lang tid, kan den føre til dårlig ytelse, økt mottakelighet for sykdom og depresjon, gastrointestinale problemer, kardiovaskulær sykdom, nevroser, aggressivitet og Angstlidelser kan også være resultatet. Søvnbehovet varierer fra person til person og endres med alderen: mens en nyfødt baby sover i gjennomsnitt 16 timer, får en 60-åring klare seg på 7 timer. Ifølge eksperter er den nedre grensen for søvnbehov fem timer per natt.
Å telle sau gjør lite godt
Ikke bare alvorlige sykdommer, men også hverdags stressetustabilitet i den daglige rutinen, for eksempel uregelmessige måltider, overdreven alkohol og nikotin forbruk, mangel på trening, lange forretningsreiser eller uregelmessig sengetid forstyrrer bioritmen vår, som i det lange løp utløser forstyrrelser i organfunksjonene. Resultatet: økt frigjøring av stresset hormoner forsinker eller forhindrer normal sovning og sovende. Ifølge forskere ved St. Anne's College, Oxford University, hjelper vi oss med å forestille oss hyggelige situasjoner eller steder, som i naturen, med å sovne bedre enn de velkjente «teller sauer», og det sies til og med å holde oss våken lenger. Forklaringen: "å telle sau" gir bare stress. Det viktige er å glemme hverdagens bekymringer og slappe av.
Sov brødre fra naturen
Ulempen med syntetisk søvn hjelpemidler er ofte at de er vanedannende og forstyrrer viktige dype søvn- og drømmefaser. Naturlig søvn hjelpemidler slik som vendelrotderimot utgjør ingen risiko for avhengighet.
- Valerian virker beroligende til søvnfremmende. Ingrediensene reduserer bare overexitabilitet i nervesystemet, som oppstår for eksempel på grunn av stress og hverdagens bekymringer. Beroligende dragees fra vendelrot rot tørr ekstrakt eller til og med kombinasjonen med humle ha en beroligende og stressavlastende effekt på dagtid og forberede om kvelden prosessen med å sovne.
- For nervøs utmattelse og depressiv stemning, tillegg av St. John's wort er nyttig.
- Ofte er søvnløse netter også forårsaket av rastløshet mage klager, som lindres av beroligende og krampeløsende sitronmelisse.
- For nervøs rastløshet kommer også pasjonsblomst, ofte i teblandinger med valerian og sitronmelisse.
Søvn og nervøs te er også tilgjengelig som ferdig-til-kopp-varianter. Homeopati forstår søvnproblemer som et resultat av en forstyrret mental balansere. En generell anbefaling er imidlertid vanskelig fordi homøopatiske stoffer virker veldig forskjellige hver for seg og krever en lengre samtale med legen.
