Nesten alle voksne som har passert 30 vet det: hals gjør vondt, den hode kan knapt beveges, rygg- og skuldermuskulaturen gjør ondt. Den første impulsen er: gå tilbake til sengs, ta det med ro, bare ikke beveg deg. Men det er grunnleggende feil. Bevegelse og varme er de to viktigste øyeblikkelige målinger for spenning.
Muskelspenning og kramper
Så alvorlig som smerte er, i de aller fleste tilfeller, “stiv hals”Er muskelspenning og kramper forårsaket av å sitte eller ligge feil. For eksempel hvis du sitter ved datamaskinen i flere timer uten å ta pauser og gjøre avslapping øvelser, før eller siden vil du lide av smerte.
Årsaker til stiv nakke
Det uspesifikke hals og tilbake smerte, mener leger, er forårsaket av degenerative (det vil si slitasje-relaterte) prosesser i ryggraden og mellomvirvelskivene - et resultat av feil eller for liten bevegelse. Nesten alltid er muskulaturen underutviklet hos pasienter med slike klager. Forkjølelse og utkast er ofte utløserne for slike smerteanfall, som vanligvis forsvinner av seg selv etter en eller to dager. Psykiske problemer kan føre til muskelspenninger, i tillegg til feil sitte eller ligge. Muskelstammer er sjeldnere hvis en utrent, “forkjølelse”Muskler blir plutselig utsatt for mye belastning.
Treningsfordeler - trening beskytter
Spenning i nakkeområdet lider ofte av mennesker som sitter mye. Likevel er bevegelse så enormt viktig. I tillegg til en oppreist holdning, beskyttelse mot trekk og avslapping øvelser, er det fremfor alt bevegelse som hjelper. Dette er fordi bevegelse øker stabiliteten til bein og styrker musklene. Selv med mer alvorlige smerter øker for eksempel liggende bare kramper. Trening øker derimot stabiliteten til bein og styrker musklene. Selv med mer alvorlige smerter, ikke bruk lengre perioder i sengen. Ny forskning har vist at regelmessig fysisk trening kan redusere smerte slik at den ideelt sett til slutt forsvinner helt. Utrente mennesker bør gå, sykle eller svømme i fem til 20 minutter om dagen. De som ikke har tid til dette, bør i det minste ta trappene i stedet for heisen eller unngå å kjøre oftere og gå. Hvis smertene varer i mer enn tre måneder, kalles det kronisk. I sjeldne tilfeller kan dette være et alarmsignal for en alvorlig sykdom som f.eks osteoporose, glatte plater eller revmatisme. Hvis nakken eller ryggsmerter oppstår etter en ulykke, bør du oppsøke lege umiddelbart. Nakkesmerter det blir verre når du prøver å legge haken din brystet er symptomer på hjernehinnebetennelse. Imidlertid blir andre symptomer vanligvis lagt til, spesielt alvorlige hodepine, kvalme og oppkast, tretthet, forvirring, feber og følsomhet for lys. Igjen, et besøk til legen er viktig.
Behandler en stiv nakke
Omtrent en av tre sykefravær i Tyskland skyldes nakke, skulder eller ryggsmerter. Omtrent 70 millioner dager med fravær er den triste økonomiske balansere av ryggsykdommer. Termiske konvolutter er et mulig tiltak for behandling med varme. Disse termiske konvoluttene inneholder jern pulver som varmes opp til omtrent 40 grader når den utsettes for luft og opprettholder denne temperaturen i åtte timer. Overlegget er smidig og blir ikke for varmt, så det kan brukes under klærne mens du arbeider. Under påvirkning av varme slapper muskelen av, smerten avtar betydelig.
Hjemmemedisiner og “hot roller”
Enklere og billigere spesielt for nakkesmerter er “hot roll”: et vanlig frottéhåndkle (50 x 100 centimeter) brettes en gang på langs og rulles tett sammen. Varmt Vann helles sakte i innsiden av rullen - ikke for mye, slik at ikke noe varmt vann drypper ut. Varmen skal trenge inn fra midten til utsiden. Det er best å dekke nakken og ryggen med et annet håndkle. Legg deg nå på ryggen med nakken på rullen og vær der i omtrent en halv time. Et gammelt hjemmemedisin er St. John's wort oljeplaster: et stykke presset absorberende bomull dryppes med Johannesurtolje og plassert på det smertefulle området. Den absorberende bomullen er dekket med folie og en tykk klut. En oppvarmet høyblomstersekk, en varm pakke eller en varm stavpute har en enda mer intensiv effekt.
